ప్రతి ఒక్కరూ మరింత ఉత్పాదకతతో ఉండాలని కోరుకుంటారు. మీరు నిజంగా చేయవలసిన పనుల జాబితాతో మేల్కొలపడం ఎంత నమ్మశక్యం కాదు?
దురదృష్టవశాత్తు, జీవితం సంభవిస్తుంది మరియు పరధ్యానం ఒక రోజు పూర్తిగా తనిఖీ చేయబడిన చెక్‌లిస్ట్‌లోకి వస్తుంది. నేను మంచి ఉద్దేశ్యాలతో ప్రారంభించి, ఆపై నా ఇమెయిల్ యొక్క డింగ్స్ మరియు నా ఫోన్ యొక్క ప్రకాశవంతమైన లైట్లకు బలైపోతున్నాను.
what happened to tony beets daughter jasmine
పిచ్చిని ఆపడానికి నేను దానిని తీసుకున్నాను మరియు నెమ్మదిగా ఈ విషయాలను ఒక్కొక్కటిగా అమలు చేయడం ప్రారంభించాను ... మరియు ఇది వాస్తవానికి పని చేసింది. మీరు ఈ జాబితాను ఒకేసారి వర్తింపజేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు ఎక్కువ సమయం ఈ పనులను చేస్తున్న ప్రదేశానికి చేరుకోగలిగితే, మీరు మరింత సమర్థవంతమైన రోజుకు వెళ్ళే మార్గంలో ఉన్నారు.
1. 15 నిమిషాల ముందు మేల్కొలపండి.
ఎవరూ నిద్రను కోల్పోవాలని అనుకోరు, కాని నా రోజు కంటే కొంచెం ముందుగానే మేల్కొనడం నా ఉదయం దినచర్యలో అదనపు సమయం గడపడానికి మరియు నా మనస్సును సిద్ధం చేయడానికి అనుమతించిందని నేను కనుగొన్నాను. ఎరుపు లైట్ల మధ్య పీల్చడానికి బదులు నేను చివరకు కూర్చుని అల్పాహారం తినగలను. నేను బాత్రూంలోకి పరుగెత్తటం మరియు పొరపాట్లు చేయకుండా బెడ్ నుండి బయటపడటానికి సమయం కేటాయించగలిగాను. ఇది నిజంగా మేల్కొలపడానికి నాకు అవసరమైన అదనపు సమయం.
2. మీ రాకపోకలు కోసం పోడ్‌కాస్ట్ లేదా ఆడియోబుక్‌ను సిద్ధం చేయండి.
టోనీ రాబిన్స్ దీనిని మీ NET సమయం అని పిలుస్తారు - అదనపు సమయం లేదు. కొత్త మరియు ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని మీరు తీసుకోవటానికి ప్రయాణించేటప్పుడు, పనులను నడిపించడంలో లేదా రాత్రి భోజనం వండేటప్పుడు గడిపిన క్షణాలు ఇవి. ఇది మీరు సాధారణంగా జోన్ చేయగల సమయం, కానీ బదులుగా, మీరు దాన్ని మరింత ఆలోచనలకు దారి తీసే రివర్టింగ్ ఆలోచనలతో భర్తీ చేస్తున్నారు.
3. ప్రతి 60 నిమిషాలకు కదలికను కనుగొనండి.
కొన్ని అధ్యయనాలు ప్రతి 30 నిమిషాలకు సిఫారసు చేస్తాయి, కానీ మీరు మీ పనిలో లోతుగా ఉంటే, మీరు గరిష్ట సృజనాత్మకతలో ఉన్నప్పుడు నడక కోసం లేవడం కూడా ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. నేను స్టాండింగ్ డెస్క్‌ను ఉపయోగించడంతో పాటు ప్రతి 60 నిమిషాలకు ఐదు నిమిషాల నడక లేదా సాగదీయడం ఎంచుకుంటాను. శీఘ్ర విరామం మీ మెదడును పాజ్ చేయడానికి మరియు చైతన్యం నింపడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు తిరోగమనంలో ఉంటే మరియు మీ ఫోన్‌ను తనిఖీ చేయడం లేదా సోషల్ మీడియాలో ఎక్కువగా దూసుకెళ్లడం వంటివి కనుగొంటే, మీరు ఉద్యమ విరామం తీసుకోవటానికి ఇది మంచి సూచిక.
how tall is marie harf
4. మీ ఇమెయిల్ పని చేసే సమయం వచ్చేవరకు తనిఖీ చేయవద్దు.
నా తర్వాత పునరావృతం చేయండి: మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మీ ఇమెయిల్‌ను తనిఖీ చేయడాన్ని ఆపివేయండి. ఆపండి. దీన్ని చేయవద్దు. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మీరు చేసే మొదటి పని, చూడటం లేదా వినడం మీ మిగిలిన రోజుల్లో స్వరాన్ని సెట్ చేస్తుంది. మీ ఉదయాన్నే మీరందరూ ఉండనివ్వండి. మీకు కావలసినదంతా ఇమెయిల్ చేయడానికి మీకు సమయం ఉంటుంది.
5. జవాబుదారీతనం సృష్టించండి.
మీ ప్రాజెక్ట్ లేదా స్థితిని తనిఖీ చేసే సహోద్యోగి లేదా మేనేజర్ మీకు దృష్టి పెట్టడానికి మరియు పనిలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీ పనిలో మరొకరు పాల్గొన్నారని మీకు తెలిసినప్పుడు, మీరు వెనుక పడే అవకాశం తక్కువ.
6. ఈ రోజు పూర్తి చేయవలసిన మూడు ప్రధాన విషయాలను ఎంచుకోండి మరియు వారికి సమయం / గడువు కేటాయించండి.
నేను చేయవలసిన పనుల జాబితాలను ప్రేమిస్తున్నాను. అవి చాలా సరదాగా ఉంటాయి మరియు కొన్నిసార్లు నేను చేయవలసిన పనులను క్రొత్తగా చేయవలసిన జాబితాలో ఉంచాను, అందువల్ల నేను విషయాలను తనిఖీ చేయవచ్చు. కానీ, అయ్యో, నేను అలా చేయడం మానేశాను. ఈ రోజుల్లో, నేను ఆ జాబితాను సృష్టించాను, కాని నేను తప్పక చేయవలసిన మొదటి మూడు పనులను ర్యాంక్ చేసాను మరియు అవి కూడా పెద్ద ప్రాజెక్టులుగా ఉండాలి. నేను చిన్న మరియు సులభమైన పనులను నా పెద్ద మూడుగా జాబితా చేయలేను. అక్కడ నుండి, వారు చేయవలసిన సమయాన్ని నేను కేటాయించాను. గడువు తేదీలు అతిపెద్ద ప్రేరేపకులు.
7. మీరు పూర్తిగా అందుబాటులో లేని సమయాన్ని బ్లాక్ చేయండి.
ఇది పై వరకు సరైన ఫాలోయింగ్. మీరు గడువులను సృష్టించినప్పుడు, వాటిని క్యాలెండర్‌లో వ్రాయండి. ప్రజలు మీతో మాట్లాడటానికి ఇష్టపడే పని వాతావరణంలో ఉంటే, దాన్ని సమావేశంగా నిరోధించండి. మీరు రిమోట్‌గా పని చేస్తే, మీ ఫోన్‌ను దాచండి మరియు మీ ఇమెయిల్ మరియు సోషల్ మీడియాను ఆ సమయానికి నిషేధించండి. ఈ పనిని పూర్తిగా చేయటానికి మీరే కట్టుబడి ఉండండి.
8. మల్టీ టాస్కింగ్ ఆపండి.
నేను ఒప్పుకుంటాను, నేను ఇంకా దీనికి దోషిగా ఉన్నాను. కానీ, అధ్యయనాలు (మరియు ముందు అనుభవం) మీరు ఒకేసారి పలు పనులు చేసినప్పుడు మీరు చాలా తక్కువ ఉత్పాదకత సాధిస్తారని నిరూపించారు. ఇది విషయం యొక్క వాస్తవం. మీ మెదడు ఆలోచన నుండి ఆలోచనకు దూకడం ఆపగలిగినప్పుడు, మీరు మరింత దృష్టి, స్పష్టత మరియు దృ. నిశ్చయంతో ఉంటారు.
