నా అనుభవంలో (మరియు నేను దీని గురించి చర్చించిన ప్రతి ఒక్కరితో) మొదటి కప్పు కాఫీ ఎల్లప్పుడూ రోజులో ఉత్తమమైనది. ప్రతి ఆనందం విషయంలో అది నిజం కాదు. రెండవ మార్టిని, ఉదాహరణకు, సాధారణంగా మొదటిదానికన్నా మంచిది.
అయితే, ఆ మొదటి కప్పు కాఫీ ఎందుకు చాలా అద్భుతంగా ఉంది? కాఫీ (మరియు దాని చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీ) మీ మెదడును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనేది న్యూరోసైన్స్లో ఉంది. ఆరు దశలు ఉన్నాయి.
1. .హించడం
మీ మొదటి కప్పు కాఫీ గురించి మీరు ఆలోచించడం ప్రారంభించిన క్షణం, మీ ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ డోపామైన్‌ను సృష్టించి విడుదల చేస్తుంది, దీనిని 'యాంటిసిపేటరీ ఆనందం హార్మోన్' అని కూడా పిలుస్తారు. లుమెన్స్ ఇంట్రడక్షన్ ఆఫ్ సైకాలజీ . మీరు త్వరలో మీ మొదటి కప్పు తాగుతారని తెలుసుకోవడం కూడా మీకు మంచి అనుభూతి.
2. తయారీ
మీరు కాఫీని ఆనందంతో ముడిపెట్టినందున, మీరు తీసుకునే చర్యలు ఆ ఆనందాన్ని అనుభవించడానికి దారి తీస్తాయి, వారి స్వంత పావ్లోవియన్ ప్రతిస్పందనను సృష్టిస్తుంది. ప్రకారంగా జర్నల్ ఆఫ్ సోషల్ సైన్స్ ఇన్ఫర్మేషన్ , మీ స్వంత కాఫీని తయారు చేయడం లేదా మీకు ఇష్టమైన కాఫీ షాప్‌కు వెళ్లడం వంటి పర్యావరణ సూచనలు మీ సిస్టమ్‌లోకి మరింత డోపామైన్‌ను విడుదల చేస్తాయి.
3. వాసన
సుగంధాలు హఠాత్తుగా గత అనుభవాలను మీకు గుర్తు చేస్తాయి ఎందుకంటే అవి శక్తివంతమైన మెదడు ట్రిగ్గర్‌లు. ప్రకారం, కాఫీ విషయంలో ఇది ఖచ్చితంగా నిజం జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ కెమికల్ సొసైటీ , 'కాఫీ వాసన డజనుకు పైగా జన్యువుల వ్యక్తీకరణను మరియు ప్రోటీన్ వ్యక్తీకరణలలో మార్పులను ఆర్కెస్ట్రేట్ చేస్తుంది' అని పేర్కొంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, 'మేల్కొలపండి మరియు కాఫీని వాసన పెట్టండి' అనేది కేవలం ఒక రూపకం కంటే ఎక్కువ.
4. మద్యపానం
మీ శరీరం కెఫిన్‌ను త్వరగా గ్రహిస్తుంది, కాబట్టి మీ మెదడుకు చేరుకోవడానికి కొద్ది నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది. అక్కడకు చేరుకున్న తర్వాత, అది మీ న్యూరాన్ల భాగానికి జతచేస్తుంది సాధారణంగా అడెనోసిన్ ఆకర్షిస్తుంది , మీకు నిద్రపోయే హార్మోన్. నుండి అడెనోసిన్ మీ న్యూరాన్లతో బంధించదు , మీరు అప్రమత్తంగా, మేల్కొని మరింత సజీవంగా భావిస్తారు. మీ ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ అప్పుడు గ్లూటామేట్ అనే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ను విడుదల చేయడం ద్వారా అడెనోసిన్ లేకపోవడంతో స్పందిస్తుంది, ఇది మీ నేర్చుకునే మరియు గుర్తుంచుకునే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
5. ఆఫ్టర్ గ్లో
మీరు మీ మొదటి కప్పు కాఫీని పూర్తి చేసిన సమయానికి, మీరు గరిష్ట పనితీరును సాధించారు. ఇది మీరు మేల్కొన్నప్పుడు విరుద్ధంగా ఉంటుంది, ఈ సమయంలో మీ మెదడు అడెనోసిన్తో నిండి ఉంటుంది మరియు నిద్ర నుండి గ్రోగీగా ఉంటుంది. ఇది మీరు ఎక్కడ ఉన్నారు మరియు ఇప్పుడు మీరు ఎక్కడ ఉన్నారు అనే దాని మధ్య ఈ డెల్టా ఉంది.
అయితే, తరువాతి కప్పులు తగ్గుతున్న రాబడిని కలిగి ఉంటాయి. వారు మిమ్మల్ని మేల్కొని, అప్రమత్తంగా మరియు అధికంగా పనిచేసేటప్పుడు, తరువాతి కప్పులు రుచినిచ్చే భోజనం తర్వాత రెండవ సహాయాలు. ఖచ్చితంగా ఇది మంచిది, కానీ ఇది మొదటి రుచికి సమానమైన ప్రభావాన్ని చూపదు.
కాబట్టి ఇప్పుడు మీరు నిర్ణయం తీసుకోవాలి. మీరు పనికి వెళ్ళేటప్పుడు మీరు వింటున్న పోడ్‌కాస్ట్ నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి ఆ గరిష్ట-పనితీరు స్థితిని ఉపయోగించాలనుకుంటున్నారా? లేదా మీరు మెదడు-కదలిక, అవసరమైన కాల్ తీసుకోవడం, ఖచ్చితమైన ఇమెయిల్ రాయడం లేదా ఒక ముఖ్యమైన సమావేశంలో మీ ఉత్తమమైన పనితీరు వంటి సృజనాత్మకమైన పనిని చేయడానికి ఆ గరిష్ట-పనితీరు స్థితిని ఉపయోగించాలనుకుంటున్నారా?
ఇక్కడ నా ఉత్తమ సలహా: మీ మొదటి కప్పు కాఫీకి సమయం ఇవ్వండి, తద్వారా ఇది మీ రోజుపై అత్యంత సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు అందువల్ల మీ కెరీర్ మరియు మీ మొత్తం జీవితంపై. ఉదాహరణకు, నేను నిజంగా పని చేయడానికి కూర్చునే వరకు నేను కాఫీ తాగను, మరియు నేను నా ఉత్తమ నిలువు వరుసలను వ్రాసేటప్పుడు. వాస్తవానికి, నేను ఈ కాలమ్‌ను పూర్తి చేయడానికి ముందే నా మొదటి కప్పు కాఫీ చివరి సిప్ తీసుకున్నాను. నిజమైన కథ.
