అందమైన వసంత వాతావరణం మరియు నా కుమార్తెతో బైక్ రైడ్ వాగ్దానంతో నేను ఈ రకమైన ఆదివారాలను ప్రేమిస్తున్నాను.
సమస్య ఏమిటంటే నేను ఆదివారాల గురించి కూడా నొక్కిచెప్పాను, ఎందుకంటే ఇది సాధారణంగా అసంపూర్తిగా ఉన్న కార్యాచరణ అంశాలు మరియు లెక్కలేనన్ని చదవని ఇమెయిళ్ళను పట్టుకోవటానికి నా రోజు, ఇది సుదీర్ఘమైన మరియు బిజీగా ఉన్న వారం తర్వాత బ్యాకప్ చేస్తుంది.
సంవత్సరాలుగా, నా వారాంతంలో నేను భయంకరమైన సండే బ్లూస్ అని పిలిచాను - తరువాతి వారంలో రుబ్బు ఉన్నప్పుడు ఆదివారం చాలామంది అనుభూతి మరియు ఒత్తిడి యొక్క శాస్త్రీయ నిర్ధారణ.
అయితే, కొంతకాలం క్రితం, నా ఆదివారాలను తిరిగి స్వాధీనం చేసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాను మరియు నేను మళ్ళీ ఆనందించే రోజుగా మార్చాను. అలా చేయడానికి నా వారపు షెడ్యూల్‌ను మార్చడం లేదా కార్యాచరణ అంశాలను జోడించడం అవసరం లేదు. బదులుగా, ఇది ఒక సాధారణ మానసిక మార్పు.
ఈ సండే బ్లూస్ లక్షణాలు తెలిసినట్లు అనిపిస్తే, మీ ఆదివారాలను తిరిగి తీసుకోవడానికి నేను ఉపయోగపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
మౌనంగా కూర్చోండి
రోజూ కనీసం 10 నిమిషాలు పూర్తి నిశ్శబ్దం కోసం గడపడానికి నేను న్యాయవాదిని. బిజీగా ఉన్న ప్రొఫెషనల్‌కు ఇది కష్టమని నేను అర్థం చేసుకున్నాను - మరియు బైక్ రైడ్ కోసం విజ్ఞప్తి చేసే పిల్లవాడిని జోడించడం చాలా సవాలుగా చేస్తుంది.
నిశ్శబ్దం, అయితే, ఉంది నిరూపించబడింది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, అధిక పని చేసిన మానసిక వనరులను తిరిగి నింపడానికి, మెదడు కణాలను పునరుత్పత్తి చేయడానికి మరియు మా మెదడు యొక్క 'డిఫాల్ట్ మోడ్ నెట్‌వర్క్'ను సక్రియం చేయడానికి.
నిశ్శబ్దం మీ కోసం చేరుకోవడం లేదు ప్రకృతి ధ్వని యంత్రం లేదా శబ్దాన్ని తగ్గించే హెడ్‌ఫోన్‌లు మరియు విశ్రాంతి సంగీతం. ఒకటి అధ్యయనం శరీరంపై సంగీతం యొక్క ప్రభావాలను పరిశీలిస్తే, యాదృచ్చికంగా పూర్తి నిశ్శబ్దం యొక్క స్వల్ప కాలాలను - రెండు నిమిషాల వ్యవధిలో - తక్కువ రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటుకు దారితీసిందని కనుగొన్నారు.
ఈ ఆదివారం, ఉదయం 10 నిమిషాలు పడుతుంది మరియు పూర్తి నిశ్శబ్దంగా కూర్చోండి, బుద్ధిపూర్వకంగా ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు మీ మెదడును చైతన్యం నింపడానికి అనుమతించండి. ఇది మీ వారాంతపు ముగింపును పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మంత్రాలను అభివృద్ధి చేయండి
ఉండగా మంత్రాలు ఎక్కువగా యోగా మరియు ఆధ్యాత్మిక జ్ఞానోదయంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, అవి సానుకూల ఆలోచన యొక్క సాధనగా నేను భావిస్తున్నాను.
మీదే అభివృద్ధి చెందడానికి, మొదట మీ ఆలోచనలను వినండి - నా ఉద్దేశ్యం నిజంగా వాటిని వినండి. వారు మీకు ఏమి చెబుతున్నారు? నాలాగే, వారంలో ఎక్కువ ఉత్పాదకత లేకపోవటం లేదా మీ సమయాన్ని దుర్వినియోగం చేయడం కోసం మీరు మీరే తిట్టుకుంటున్నారు. నిజం, మనలో చాలా మందికి మన స్వంత ఆలోచనలపై అధికారం ఉంది.
రాబోయే వారం గురించి మీరు అధికంగా మరియు ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు మీరు పునరావృతం చేసే కొన్ని ఉపయోగకరమైన మంత్రాలు లేదా సరళమైన సానుకూల పదబంధాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు అద్దం ముందు కూర్చుని ధ్వనించాల్సిన అవసరం లేదు డైలీ ధృవీకరణలతో స్టువర్ట్ స్మాల్లీ . మరింత నియంత్రణ తీసుకోవడానికి మీరే శిక్షణ పొందే వరకు మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను సానుకూల ఆలోచనలుగా మార్చండి.
when a cancer man is angry with you
మీకు మరియు మీ కుటుంబానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
మీ క్లయింట్లు, మీ ఉన్నతాధికారులు లేదా ప్రతిస్పందన కోసం వేచి ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ సోమవారం ఉంటారు. మీరు ఆదివారం నాటికి వారికి స్పందించకపోతే, వారు ఒక రోజు ఎక్కువసేపు చేయవచ్చు.
బదులుగా, మీరే ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి ఆదివారం ఉపయోగించండి. వ్యాయామం, చలనచిత్రం చూడటం లేదా ఆటను ఆస్వాదించడం వంటి వారంలో మీకు సమయం లేని పనులను చేయడానికి ఇది మీ రోజు అయి ఉండాలి (అందుకే ఆదివారం NFL ఆటలు). వారానికి ఒక రోజు విశ్రాంతి, విశ్రాంతి మరియు రీఛార్జ్ కోసం కేటాయించిన సమయానికి అపరాధ భావనను ఆపండి.
మీరు కుటుంబ సభ్యులకు బాధ్యత వహిస్తే, వారు కార్యాలయంలో ఎక్కువ సమయం గడపాలని ఎవ్వరూ చనిపోకూడదని కూడా గుర్తుంచుకోండి - చాలా మంది వారు కుటుంబంతో ఎక్కువ సమయం గడపాలని కోరుకుంటారు. మీకు సమయం దొరికిన తర్వాత, వారికి కొంత సమయం కేటాయించేలా చూసుకోండి.
వీటిలో చాలావరకు మనస్తత్వ మార్పు, ఇది అభ్యాసం మరియు పట్టుదల అవసరం. మీరు దాన్ని ప్రావీణ్యం పొందిన తర్వాత, మీరు ఆదివారం మరలా భయపడరని నేను మీకు చెప్పగలను.
నా విషయానికొస్తే, నేను బైక్ రైడ్‌లో వెళ్లాను. ఆసక్తిగల మరియు సాహసోపేతమైన ఆరు సంవత్సరాల వయస్సుతో సమావేశమవ్వడం నాకు అవసరమైన రీఛార్జ్.
మీరు ఏమనుకుంటున్నారు? మీ ఆదివారాలను అద్భుతంగా చేయడానికి మీకు ఏ చిట్కాలు ఉన్నాయి? దయచేసి వ్యాఖ్యలలో మీ ఆలోచనలను క్రింద పంచుకోండి.
