మేము నూతన సంవత్సరానికి కొద్ది రోజులు మాత్రమే ఉన్నాము మరియు చాలా మటుకు మీరు ఇప్పటికీ పని, బాధ్యతలు మరియు సాధారణ జీవితం యొక్క 'గ్రైండ్'గా మారుతున్నారు. సెలవులు ముగిశాయి మరియు మీరు చేసిన మెరిసే కొత్త తీర్మానాలు ఇక మెరిసేవి కాకపోవచ్చు.
మీరు సెలవుదినం అనంతర తిరోగమనంతో బాధపడుతున్నారని మరియు బాధపడుతున్నారని అర్థం చేసుకోవచ్చు. ప్రస్తుతం శక్తిని పొందడానికి 10 దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. ప్రేరణ లేకపోవడంతో పోరాడకండి. మీరు టన్నుల శక్తిని సమకూర్చుకోలేక పోతే లేదా సరే అనిపిస్తే, అది సరే. మీ గురించి తేలికగా ఉండండి మరియు ముఖ్యంగా సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో ముంచడం సరేనని అంగీకరించండి.
2. మీరు మీ తిరోగమనాన్ని అంగీకరించిన తర్వాత, దాని దిగువకు చేరుకోండి. 'ఈ నిదానమైన భావనకు మూలకారణం ఏమిటి?' స్పష్టమైన కారణాల కంటే లోతుగా వెళ్ళండి. ఇది పనికి సంబంధించినదా? మీ వ్యక్తిగత జీవితం? సంబంధాలు? ఇది వాతావరణం కూడా కావచ్చు. మీరు ఎక్కువగా ప్రతిఘటన అనుభవిస్తున్న మీ జీవితంలోని ఏ రంగాలపై స్పష్టత పొందండి.
3. ఆ ప్రదేశంలో తవ్వండి. మీ జీవితంలో ఈ అంశం గురించి ఏది సరైనది కాదు? ఏది మంచిది? మీ ప్రస్తుత పరిస్థితి ఎలా మెరుగుపడాలని మీరు కోరుకుంటున్నారో జాబితాను రూపొందించండి - మరియు నిర్దిష్టంగా ఉండండి. ఉత్సాహభరితంగా ఉండటానికి మీరు నిజంగా ఒక కారణాన్ని కనుగొనలేకపోతే, అప్పుడు మీ భావాలను అంగీకరించి, వాటిని సమయం గడిచిపోనివ్వండి.
4. తప్పిపోయిన వాటి యొక్క మీ జాబితాను తీసుకొని దాని ద్వారా వెళ్ళండి. మీ జీవితంలో తప్పిపోయిన వాటిని సృష్టించలేకపోవటానికి మిమ్మల్ని ఏది అడ్డుకుంటుంది?
5. మీకు కావలసిన జీవితాన్ని సృష్టించడానికి మద్దతు పొందండి. కొంత పరిశోధన చేయండి మరియు మీకు సహాయం చేయడానికి నిపుణుడిని కనుగొనండి. వారు నిన్ను ప్రేమిస్తున్నప్పటికీ, స్నేహితులు మరియు కుటుంబం తగినంత లక్ష్యం కాదు, మరియు వారు వారి స్వంత జీవితం మరియు అభద్రతా భావాలను ప్రతిబింబించే సలహాలను ఇస్తారు.
6. ఆదర్శవంతమైన జీవితానికి తక్కువ దోహదపడే ప్రస్తుత అలవాట్ల గురించి ఆలోచించండి. బహుశా అది భయం, సోమరితనం లేదా తగినంత విశ్వాసం లేకపోవడం. దృష్టి పెట్టడానికి ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి.
7. రాబోయే 2 నెలల్లో ఈ అలవాటును పరిష్కరించండి. క్రొత్త అలవాటును సృష్టించడానికి 28 రోజులు పడుతుందని వారు అంటున్నారు, అయితే ఇది వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుంది. మీరు దానిపై రెండు నెలలు దృష్టి కేంద్రీకరిస్తే, మీరు దానిని కొత్త మార్గంగా పిలవడానికి అవసరమైన నాడీ మార్గాలను నిర్మించడం ఖాయం.
8. ఒక పుస్తకం కొనండి, వ్యాసాలు చదవండి లేదా ఈ ప్రత్యేకమైన ప్రవర్తన లేదా భావనపై కొంత పరిశోధన చేయండి. ఈ అలవాటు యొక్క సాధారణ కారణాల గురించి అలాగే దాని చుట్టూ పనిచేయడానికి మరియు పని చేయడానికి నిరూపితమైన మార్గాల గురించి చదవండి.
9. మీ ప్రస్తుత అలవాటును మార్చడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి. ఈ అలవాటును మార్చడం అంతిమంగా మీ జీవితంలో ముందుకు సాగడానికి సహాయపడుతుందని నిర్ధారించుకోండి. స్పష్టత, అవగాహన మరియు చర్య నుండి వచ్చే శక్తి వెంటనే మీకు మరింత ప్రేరణనిస్తుంది.
10. మిగతావన్నీ విఫలమైనప్పుడు: మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచే కార్యకలాపాల జాబితాను తయారు చేయండి మరియు వాటిలో ఒకదాన్ని ఇప్పుడే చేయండి. సరదా స్నేహితుడితో మాట్లాడండి, ఇంట్లో డ్యాన్స్ చేయండి, వ్యాయామం చేయండి, ఫన్నీ యూట్యూబ్ వీడియో చూడండి, మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాలో ఏదో ఒకదాన్ని పరిష్కరించండి. ఏదైనా సాధించడం వల్ల మీ మెదడులోని డోపామైన్ దెబ్బతింటుంది. మీ రోజుతో మీరు ఎక్కువగా ఉంటే, ఐదు నిమిషాలు కూర్చుని ధ్యానం చేయండి. కొంత ఓదార్పు సంగీతం వేసి .పిరి పీల్చుకోండి.
