మీరు సుదీర్ఘ రోజు లేదా సుదీర్ఘ వారం చివరిలో కాలిపోయినప్పుడు, మీ మెదడును తిరిగి వదలివేయడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు రీఛార్జ్ చేయడానికి మీరు సాధారణంగా ఏమి చేస్తారు? మీ సమాధానం నెట్‌ఫ్లిక్స్ అమితంగా ఉన్నా, స్నేహితుడితో మెసెంజర్ చాట్ చేసినా, లేదా పనిలేకుండా ఉన్న ఇంటర్నెట్ బ్రౌజింగ్ అయినా, ఈ రోజుల్లో చాలా మంది వ్యక్తుల కోసం వెళ్ళే మార్గం తెరల ముందు కూర్చోవడం.
zodiac sign for june 3
తక్కువ ప్రయత్నం మరియు వినోదాత్మకంగా, మీ గాడ్జెట్‌లను ఆస్వాదించడం మీ శరీరాన్ని మరియు మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనువైన మార్గంగా అనిపించవచ్చు, కానీ రచయిత పెడ్రామ్ షోజాయ్ ది ఆర్ట్ ఆఫ్ స్టాపింగ్ టైమ్ 
, పై వీడియోలో ఎత్తి చూపారు, ఈ సూపర్ కామన్ విధానంతో డౌన్ టైమ్‌కి ఒక చిన్న సమస్య ఉంది - సైన్స్ చూపిస్తుంది స్క్రీన్‌లు మిమ్మల్ని చల్లబరచడం కంటే వాస్తవానికి మిమ్మల్ని మూసివేస్తాయి.
'ఆ కాంతి మీ పీనియల్ మెదడును మేల్కొని ఉండటానికి ప్రేరేపిస్తుంది. ఆ సమాచారం, మీకు నచ్చినా, చేయకపోయినా, మీ మెదడు పని చేస్తూనే ఉంటుంది. ' ఇతర పరిశోధకులు కూడా ఇదే కనుగొన్నారు. మీరు సాయంత్రం చంపడానికి కొంత సమయం ఉంటే మరియు మీ మెదడు స్విచ్ ఆఫ్ చేసి రీఛార్జ్ చేయడానికి నిజంగా సహాయం చేయాలనుకుంటే బదులుగా మీరు ఏమి చేయాలి? మీ కళ్ళు మరియు శ్వాసను మూసివేయండి, షోజాయ్ సూచిస్తున్నారు, కానీ ఇతర ఎంపికలు కూడా ఉన్నాయి.
1. యోగా సాధన.
అలసిపోయిన మెదడులను రీఛార్జ్ చేసేటప్పుడు 20 నిమిషాల సున్నితమైన యోగా ఇతర రకాల వ్యాయామాలను అధిగమిస్తుందని సైన్స్ చూపిస్తుంది. 'యోగాభ్యాసం తరువాత, పాల్గొనేవారు వారి మానసిక వనరులను కేంద్రీకరించడం, సమాచారాన్ని త్వరగా, మరింత కచ్చితంగా ప్రాసెస్ చేయడం మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామ పోటీ చేసిన తరువాత కంటే సమాచారాన్ని సమర్థవంతంగా నేర్చుకోవడం, పట్టుకోవడం మరియు నవీకరించడం వంటివి చేయగలిగారు' అని ఇటీవలి ఒక అధ్యయనం యొక్క నాయకుడు వ్యాఖ్యానించారు. .
2. అభిరుచితో ప్రవాహంలో ప్రవేశించండి.
షోజాయ్ సూచన ప్రకారం శ్వాస చుట్టూ కూర్చోవడం మీకు విజ్ఞప్తి చేయకపోతే, చింతించకండి. మీరు బహుశా గ్రహించిన దానికంటే చాలా ఎక్కువ మార్గాలు ఉన్నాయి. మీకు ఇష్టమైన అభిరుచి యొక్క ప్రవాహాన్ని కోల్పోవడం వాటిలో ఒకటి.
'నాకు వ్యక్తిగత సిద్ధాంతం ఉంది, దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ రహస్యంగా ధ్యానం చేస్తారు, వారు గ్రహించినా, చేయకపోయినా' అని గార్డియన్ యొక్క ఆలివర్ బుర్కేమాన్ వాదించారు. 'ఉపరితలం గీతలు గీయండి మరియు దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ మనస్సు యొక్క సంపూర్ణ ఉనికిని కోరుతూ కొన్ని కార్యకలాపాలను అనుసరిస్తారని మీరు కనుగొంటారు: పర్వతారోహణ లేదా సెయిలింగ్ లేదా బైక్ రేసింగ్ కాకపోతే (ఇక్కడ శ్రద్ధ కోల్పోవడం మరణం అని అర్ధం), అప్పుడు ఫోటోగ్రఫీ లేదా గానం లేదా వినోద కుకరీ (ఎక్కడ శ్రద్ధ కోల్పోవడం అంటే మీరు విషయాలను చిత్తు చేస్తారు). ' అదనపు బోనస్‌గా, అభిరుచులు మన దృష్టిని గ్రహించవు మరియు మా మెదడులను రిఫ్రెష్ చేయవు, అవి కూడా పనిలో మెరుగ్గా రాణించడంలో మాకు సహాయపడతాయి.
3. ప్రకృతిలో అడుగు పెట్టండి
లేదా గొప్ప ఆరుబయట విహారయాత్రకు వెళ్లడం ఎలా? ప్రకృతిలో సమయం గడపడం లోతైన, సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉందని, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు సృజనాత్మకత మరియు తాదాత్మ్యాన్ని పెంచడానికి మాకు సహాయపడుతుందని పరిశోధన పర్వతం చూపిస్తుంది.
4. విస్మయం అనుభవించండి.
మీరు ఒక చిన్న నడకకు కూడా చాలా అలసిపోయినట్లయితే, అప్పుడు నక్షత్రాలను చూస్తూ ఉండండి. మీకు విస్మయం కలిగించే ఏదైనా చేయడం (ఇది గొప్ప కళ గురించి ఆలోచించడం, సహజ సౌందర్యం గురించి ఆశ్చర్యపడటం లేదా ప్రార్థన చేయడం) శక్తివంతమైన ఒత్తిడి బస్టర్‌గా చూపబడింది. విశ్వం యొక్క గొప్పతనంతో పోల్చితే మీ స్వంత చిన్నదనం యొక్క భావన మిమ్మల్ని మీ చింతల నుండి బయటకు లాగుతుంది మరియు మీ ఆందోళనలను దృక్పథంలో ఉంచుతుంది.
5. వ్రాయండి.
స్క్రీన్‌ల ద్వారా సమాచారాన్ని గ్రహించడం వల్ల మీ మెదడులోని అరుపులు పెరుగుతాయి. మీ ఆలోచనలను కాగితంపై వేయడం తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల నేను టన్నుల పరిశోధనలు వ్యక్తీకరణ రచన అని సూచిస్తున్నాను - అనగా ఒక పత్రికలో మాదిరిగా శైలి గురించి ఆందోళన లేకుండా మీ ఆలోచనలను రాయడం - మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు మంచిగా నిద్రపోవడానికి ఒక శక్తివంతమైన మార్గం.
లేదా మరింత చురుకుగా ఉండండి
వేచి ఉండండి, మీ లక్ష్యం విశ్రాంతి తీసుకోవాలంటే స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం లేదా శక్తిని తగలబెట్టే కాలక్షేపంలో పాల్గొనడం వంటి సాపేక్షంగా పన్ను విధించేదాన్ని ఎందుకు షెడ్యూల్ చేయాలనుకుంటున్నారు? ఎందుకంటే, ఐడోన్ వ్యవస్థాపకుడు వాల్టర్ చెన్ ఎత్తి చూపినట్లుగా, 'పనిలో ఒత్తిడితో కూడిన రోజు తర్వాత టీవీ చూడటం మీకు విశ్రాంతినివ్వదు లేదా చైతన్యం నింపదు. ఇది ఒక అధ్వాన్నంగా ఉంది ఇటీవలి అధ్యయనం . ఒత్తిడితో కూడిన రోజు తర్వాత టీవీ చూడటం అపరాధం మరియు వైఫల్య భావనలకు దారితీస్తుంది. మరుసటి రోజు మీరు సిద్ధం చేయాల్సిన సమయ వ్యవధిని ఇది మీకు ఇవ్వదు, లేదా మిమ్మల్ని తటస్థ స్థితిలో ఉంచదు - ఇది నిజంగా మిమ్మల్ని క్షీణిస్తుంది. '
విరుద్ధంగా, మీ ఆఫ్ గంటలలో ఎక్కువ (అర్ధవంతమైన) కార్యాచరణను ప్యాక్ చేయడం వలన మీరు బద్ధకం కంటే ఎక్కువ శక్తిని పొందుతారు, నిపుణుల హోస్ట్ పేర్కొన్నారు. మీ డౌన్‌టైమ్‌తో మీరు ఏమి చేస్తున్నారనేది సమస్య కాదు, మీకు మొదటిసారి ఎక్కువ సమయములో పనిచేయకపోవడం. (PS- క్షమించండి, కానీ మీరు సగటు అమెరికన్ లాగా ఏదైనా ఉంటే, మీరు నిజంగా మీరు అనుకున్నంత బిజీగా లేరని సైన్స్ చెబుతుంది.)
