దాని గురించి ఒక్క నిమిషం ఆలోచించండి. మనమందరం తక్షణ తృప్తి పొందాలనుకుంటున్నాము మరియు వేచి ఉండకుండా విషయాలు కోరుకుంటున్నాము. ప్యాకేజీలు అదే రోజు డెలివరీ అవుతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము. వ్యాయామశాలలో తక్షణ ఫలితాలను మేము ఆశిస్తున్నాము. ముందే కట్ చేసిన ఆహారాన్ని మాకు ఇప్పటికే పంపిణీ చేసాము, తద్వారా 10 నిమిషాల వేగంతో వండిన భోజనాన్ని పొందవచ్చు. మనకు ఒక పుస్తకాన్ని కూడా చదవవచ్చు లేదా మన కోసం సంగ్రహించవచ్చు, తద్వారా మనం వాటిని చదవవలసిన అవసరం లేదు. మనకు చాలా తక్కువ ఓపిక ఉన్న జీవితానికి అది దారితీసిందని నేను అనుకుంటున్నాను. బహుశా మనం నెమ్మదిగా మరియు కొంచెం ఓపిక సాధన చేసే సమయం కావచ్చు.
మీరు ఉండవచ్చని మీరు ఎప్పుడూ అనుకోని రోగి వ్యక్తిగా ఉండటానికి ఇక్కడ నాలుగు మార్గాలు ఉన్నాయి.
1. మీరే వేచి ఉండండి
సహనం పాటించడానికి ఉత్తమ మార్గం మీరే వేచి ఉండండి. లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం సైకలాజికల్ సైన్స్ విషయాల కోసం ఎదురుచూడటం వాస్తవానికి దీర్ఘకాలంలో మాకు సంతోషంగా ఉంటుందని చూపిస్తుంది. ఆ మిల్క్‌షేక్ తాగడానికి కొన్ని అదనపు నిమిషాలు వేచి ఉండటం వంటి చిన్నదానితో ప్రారంభించండి, ఆపై పెద్దదానికి వెళ్లండి. మీరు సాధన చేస్తున్నప్పుడు మీరు మరింత సహనం పొందడం ప్రారంభిస్తారు.
2. ముఖ్యమైనవి కాని పనులు చేయడం ఆపు
మన జీవితంలో మనందరికీ ముఖ్యమైన వాటి నుండి సమయం పడుతుంది. మన జీవితాల నుండి ఒత్తిడిని తొలగించే ఒక మార్గం ఆ పనులను ఆపడం. కొన్ని నిమిషాలు తీసుకోండి మరియు మీ వారాన్ని అంచనా వేయండి. మీరు నిద్ర లేచిన సమయం వరకు మేల్కొన్నప్పుడు నుండి మీ షెడ్యూల్ చూడండి. మీరు చేసే రెండు లేదా మూడు పనులు ముఖ్యమైనవి కాని సమయం తీసుకోండి. ఒత్తిడిని కలిగించే మరియు మమ్మల్ని అసహనానికి గురిచేసే విషయాలను నో చెప్పడం నేర్చుకోవలసిన సమయం ఇది.
3. మిమ్మల్ని అసహనానికి గురిచేసే విషయాలను గుర్తుంచుకోండి
చాలా మందికి వారి తలలో అనేక పనులు ఉన్నాయి, మరియు వారు మొదట ఒక పనిని పూర్తి చేయడానికి సమయం తీసుకోకుండా ఆలోచన నుండి ఆలోచనకు దూకుతారు. మేము మల్టీ టాస్క్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మేము అంతరాయం కలిగించిన జీవితాలను గడుపుతాము మరియు మేము పురోగతి సాధించలేదని భావిస్తున్నప్పుడు ఇది నిరాశపరిచింది. మా ఆలోచనలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మంచిది మరియు దీన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం మిమ్మల్ని అసహనానికి గురిచేసే వాటిని వ్రాయడం. ఇది మీకు నెమ్మదిగా మరియు ఒక సమయంలో ఒక పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు మీకు ఒత్తిడిని కలిగించే వాటిని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
4. విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి
అన్నింటికంటే, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. నెమ్మదిగా లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ప్రశాంతపరుస్తుంది. ఇది సులభతరం చేయడానికి సులభమైన మార్గం మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఏదైనా అసహన భావాలు. శ్వాస సహాయం చేయకపోతే, మీ తల క్లియర్ చేయడానికి ఒక నడక తీసుకోవడంలో నేను సహాయపడతాను వాట్స్‌పై దృష్టి కేంద్రీకరించడం ముఖ్యమైనది. విషయం ఏమిటంటే, ప్రతి రోజు మీ కోసం కొంత సమయం వెచ్చించడం.
మనమందరం నెమ్మదిగా మరియు కొంచెం ఎక్కువ ఓపికను ఆచరించే సమయం ఇది. మనల్ని నొక్కిచెప్పే విషయాల గురించి మనం తక్కువ ఒత్తిడికి లోనవుతాము. అది సంతోషంగా ఉండటానికి దారితీస్తే, అది ప్రయత్నించడం విలువైనది కాదా?
