గత నిద్ర, పని లేదా సమయాన్ని మీరు ఎందుకు చూడలేరు

'నేను పట్టుకోవాలి' అని చెప్పడం వైఫల్యానికి ఒక రెసిపీ కావచ్చు. సమస్య మీరు వెనుకబడిందని కాదు. సమస్య ఏమిటంటే నిజంగా పట్టుకోవడం అసాధ్యం. మీరు సమయం తిరిగి పొందలేనంతగా, మీరు కోల్పోయిన నిద్రను పొందలేరని నిద్ర నిపుణులు అంటున్నారు. అధ్వాన్నంగా, భవిష్యత్ ఉత్పాదకత కోసం ఇది మిమ్మల్ని తప్పు మనస్తత్వంలోకి నెట్టివేస్తుంది.

మీరు ఎల్లప్పుడూ వెనుకబడి ఉండటానికి మీరే ఏర్పాటు చేసుకుంటున్నారు.

మీరు కలుసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని మీ రోజును హించుకోండి. మీరు దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మీరు వెనుక ఉన్నారని మీరు ఇప్పటికే నమ్ముతున్నారని అర్థం. ఇది ప్రదర్శించాల్సిన ఒత్తిడిని మాత్రమే పెంచుతుంది మరియు మీరు 'క్యాచ్ అప్' చేసినప్పటికీ, ఈ రోజు చేయాల్సిన పనిని మీరు ఇంకా ప్రారంభించలేదని సూచిస్తుంది, నిన్న తప్పిపోయినందుకు మీరు అపరాధ భావనను పూర్తి చేసారు.

బదులుగా, ఈ రోజు మీ పురోగతిని నిజంగా వేగవంతం చేసే తప్పక చేయవలసిన పనులపై దృష్టి పెట్టండి. ముందుకు సాగడానికి వెంటనే చేయవలసిన పనులకు మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాను కత్తిరించండి. ఈ రోజు లేదా వచ్చే వారం వెంటనే చేసినా తేడా చేయని అంశం ఉందా? దాన్ని జాబితాలోకి నెట్టండి.

మీరు ఉత్సాహం కంటే సిగ్గు అనుభూతి చెందుతున్నారు

మీరు వాయిదా వేసి ఉండవచ్చు, అనారోగ్యంతో ఉండవచ్చు లేదా దూరంగా ఉండవచ్చు. పట్టుకునే ఆలోచన సులభంగా సిగ్గును రేకెత్తిస్తుంది, ఇది మీ గురించి మీరు చెడుగా భావిస్తున్నారా లేదా అపరాధం, ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో దాని గురించి మీరు చెడుగా భావిస్తున్నారు (నేను మరింత పంచుకుంటాను నా ఇటీవలి TED చర్చలో, పరిపూర్ణతపై ).

వాస్తవానికి మరింత ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి, మీరు ఎదురుచూస్తున్న వాటిని పరిగణించండి: మీ ముఖ్యమైన క్లయింట్ నుండి అభిప్రాయాన్ని పొందడం, మీ వ్యాపారం కోసం కొత్త ఆదాయ ప్రవాహాన్ని సృష్టించడం లేదా చివరకు VIP ని అనుసరించడం. మీరు చిక్కుకున్నట్లు అనిపిస్తే, ఈ సాధారణ కృతజ్ఞతా వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు మిమ్మల్ని బర్న్‌అవుట్‌కు దగ్గరగా చేస్తున్నారు

మీ పని అంచనాలను రెట్టింపు చేయడం మరియు రెండింతలు పూర్తి చేయాలని ఆశించడం పొయ్యి ఉష్ణోగ్రతను రెట్టింపు చేయడం మరియు కుకీలను రెండింతలు వేగంగా చేయాలనుకోవడం వంటిది. అకస్మాత్తుగా 8-గంటల రోజులకు బదులుగా 16-గంటల రోజులు చేయడం వల్ల మిమ్మల్ని వేగంగా చేరుకోలేరు, కానీ ఇది ఖచ్చితంగా మీ బర్న్ అవుట్ అవకాశాలను పెంచుతుంది.

ప్రత్యామ్నాయంగా, వాస్తవానికి తక్కువ పని చేయడానికి మరియు మరింత వ్యూహరచన చేయడానికి ప్రయత్నించండి. షవర్‌లో అదనంగా 15 నిమిషాలు తీసుకోవడం, నడకలో లేదా ధ్యానం చేయడం వల్ల మీ మెదడుకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన తదుపరి చర్యను నిర్ణయించే గది లభిస్తుంది.

మీరు ప్రతిస్పందించడం నుండి ('నేను పట్టుకోవాలి!) ప్రతిస్పందించడానికి మారాలనుకుంటున్నాను (' ఎక్కువ ప్రభావం చూపడానికి నేను దీనిపై దృష్టి పెట్టాలి. '). ఫలితాలు తమకు తాముగా మాట్లాడతాయి.