5 నిముషాల కంటే ఎక్కువసేపు నిలబడి, కూర్చున్నప్పుడు లేదా ఎక్కడైనా వేచి ఉన్నప్పుడు నిశ్చలంగా ఉండటానికి కష్టపడే వారిలో మీరు ఒకరు? మీరు కదులుటకు గురైనట్లయితే - మీ జుట్టుతో నాడీగా ఆడుకోవడం, మీ కాలిని నొక్కడం, మీ కాలు బౌన్స్ చేయడం మరియు మరెన్నో - అప్పుడు మీరు అదృష్టవంతులు. ఇటీవలి ప్రకారం న్యూయార్క్ టైమ్స్ వ్యాసం, కదులుట, మన చుట్టుపక్కల వారు తరచూ బాధించే అలవాటుగా భావించినప్పటికీ, వాస్తవానికి సానుకూల ఆరోగ్య ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నట్లు నిరూపించబడింది.
కూర్చోవడం, దాని అర్ధాలలో చాలా ప్రాథమికంగా, ఖచ్చితంగా ఆధునిక జీవితం యొక్క ఉప ఉత్పత్తి, మరియు మన కాళ్ళు సాధారణంగా కదలని చర్య. సగటు వ్యక్తి ప్రతి రోజు ఒంటరిగా కూర్చుని 8 నుండి 10 గంటల మధ్య గడుపుతారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అటువంటి నిశ్చల జీవనశైలి నుండి ఉత్పన్నమయ్యే ఆరోగ్య పరిణామాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి, చెప్పనవసరం లేదు. శారీరక ఇనాక్టివిటీ వల్ల ప్రజలు బరువు పెరగడం, అలాగే డయాబెటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిస్థితుల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
కదలిక లేకపోవడం ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది, అయితే, వాస్తవానికి రక్తాన్ని సమర్థవంతంగా ప్రసారం చేయగల మన సామర్థ్యం. మేము ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు, చివరికి మన ధమనులు గట్టిపడటానికి అనుమతిస్తాము, చివరికి రక్తపోటు మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ పెరిగే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాము.
సుదీర్ఘకాలం నిశ్చలంగా ఉండటం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను కేవలం నిలబడి చుట్టూ తిరగడం ద్వారా ఎదుర్కోగలిగినప్పటికీ, పరిస్థితులు ఉన్నాయి - మరియు ఆశ్చర్యకరంగా పెద్ద సంఖ్యలో, వాస్తవానికి - దీనిలో మేము అలా చేయలేకపోతున్నాము. ఇటువంటి సందర్భాల్లో, కదులుట సహాయపడుతుంది.
అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజియాలజీ హార్ట్ అండ్ సర్క్యులేటరీ ఫిజియాలజీలో ఇటీవల ప్రచురించిన ఒక కొత్త అధ్యయనంలో, కొలంబియాలోని మిస్సౌరీ విశ్వవిద్యాలయంలో పోషకాహారం మరియు వ్యాయామ శరీరధర్మ శాస్త్ర అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ జౌమ్ పాడిల్లా, దిగువ శరీరంలో కదులుట ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు ఉద్ధరించడానికి సరిపోతుందని కనుగొన్నారు. కాళ్ళలో రక్త స్థాయిలు.
అధ్యయనాన్ని లెక్కించడానికి, పరిశోధకులు ఒక నిర్దిష్ట కాలులో రక్తపోటును మరియు ఒక నిర్దిష్ట వ్యవధిలో ఒకదానిని కొలుస్తారు. ఆశ్చర్యకరంగా, రక్త ప్రవాహం మరియు ధమనుల పనితీరుపై కదులుతున్న ప్రభావాలు than హించిన దానికంటే చాలా ముఖ్యమైనవి అని వారు కనుగొన్నారు.
అంతిమంగా, మీరు గందరగోళానికి గురవుతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీ కాలు వణుకుట ఆపడానికి బాధ్యత వహించవద్దు. చుట్టుపక్కల జోల్టింగ్ మీ శరీరాన్ని దీర్ఘకాలంలో మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా మంచిగా చేసే అవకాశాలు ఉన్నాయి. అంతే కాదు, ఇతర పరిశోధనల ప్రకారం, కదులుట రోజుకు సగటున 350 కేలరీలు అదనంగా కాలిపోతుంది, ఇది కదులుట లేనివారి కంటే తక్కువ బరువును కదలడానికి దారితీస్తుంది. మరియు మనలో చాలా మందికి ఇది చాలా మంచి విషయం.
