వ్యాపార యజమానిగా మీ రోజుకు బుద్ధి మరియు ధ్యానాన్ని జోడించడం కావచ్చు భారీగా అధునాతనమైనది నిమిషంలో. నిజాయితీగా ఉండండి, ఇది కూడా ఒక రకమైన కష్టం అనిపిస్తుంది.
ప్రోటోటైపికల్ ధ్యానం అనేది ఒక సన్యాసి, అంతులేని గంటలు కూర్చుని లేదా అంకితభావంతో పనిచేసే అభ్యాసకుడు నిశ్శబ్ద వారాల పాటు తిరోగమనాలలో గడుపుతాడు. (ఇంతలో, ఒక తాజా అధ్యయనం కూడా చాలా మంది పురుషులు తమను తాము ఇస్తారని కనుగొన్నారు విద్యుత్ షాక్‌లు వారి స్వంత ఆలోచనలతో నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవడం కంటే - eek!)
మీరు సాధారణ పారిశ్రామికవేత్తలాంటివారైతే, ధ్యానం మరియు దాని యొక్క అనేక ప్రయోజనాల గురించి మీరు ఎంత ఆసక్తిగా ఉన్నా (తక్కువ ఒత్తిడి మరియు అధిక లాభాలు - నిజంగా!) అలాంటి వాటి కోసం సమయం మరియు శక్తిని కనుగొనటానికి మీరు చాలా కష్టపడతారు. - ఎక్కువ దృష్టి మరియు ఆనందం). ఇటీవలి అధ్యయనం మీరు ఈ వర్గంలోకి వస్తే శుభవార్త ఉంది, వారు బుద్ధిపూర్వకంగా ఉండటానికి ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు, కానీ నిబద్ధత స్థాయి గురించి ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు. స్పష్టంగా, ప్రారంభించడం మీరు బహుశా అనుమానించిన దానికంటే చాలా సులభం.
నిమిషాలు, వారాలు కాదు
మీ ఒత్తిడి స్థాయిలలో మీరు ఎంత ధ్యాన శిక్షణ పొందాలో పరీక్షించడానికి, కార్నెగీ మెల్లన్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన జె. డేవిడ్ క్రెస్‌వెల్ మరియు అతని బృందం, మూడు చిన్న 25 నిమిషాల బుద్ధిపూర్వక శిక్షణా సెషన్ల ప్రతిఫలాన్ని పరిశీలించారు, ఇందులో పాల్గొనేవారు దృష్టి పెట్టడానికి నేర్పించారు. వారి శ్వాసపై, వారి దృష్టిని కేంద్రీకరించండి మరియు ప్రస్తుతానికి ఎక్కువ ఉండండి. మునుపటి పరిశోధనలు బహుళ-వారాల ధ్యాన కోర్సుల ప్రభావాన్ని పరిశీలించినప్పటికీ, ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు కేవలం నిమిషాల శిక్షణ కూడా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని చూపిస్తుంది.
చిన్న శిక్షణను పూర్తి చేయమని అడిగిన వారికి అప్పుడు ప్రసంగం ఇవ్వడం మరియు క్రోధస్వభావం గల మదింపుదారుల ప్యానెల్ ముందు గణిత పరీక్షలు చేయటం వంటివి చేయబడ్డాయి. ఈ పరీక్షల యొక్క స్పష్టమైన ఒత్తిళ్లు ఉన్నప్పటికీ, ప్రెజెంటేషన్ సమయంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ స్థాయి పెరిగినప్పటికీ, నియంత్రణ సమూహం కంటే తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నట్లు నివేదించింది.
సమయం మరియు అభ్యాసంతో, పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు, శిక్షణలో నేర్పిన నైపుణ్యాలను అభ్యసించడం వల్ల శారీరక ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన తగ్గుతుంది, అలాగే ధ్యానం చేసేవారు బుద్ధిపూర్వక పద్ధతులతో మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటారు. 'మీరు మొదట బుద్ధిపూర్వక ధ్యాన అభ్యాసాలను నేర్చుకున్నప్పుడు, మీరు దానిలో అభిజ్ఞాత్మకంగా పని చేయాలి - ముఖ్యంగా ఒత్తిడితో కూడిన పని సమయంలో - మరియు, ఈ చురుకైన అభిజ్ఞా ప్రయత్నాలు విధిని తక్కువ ఒత్తిడికి గురిచేస్తాయి, కాని వాటికి అధిక కార్టిసాల్‌తో శారీరక ఖర్చులు కూడా ఉండవచ్చు. ఉత్పత్తి, ' క్రెస్‌వెల్ వివరించారు .
క్రెస్‌వెల్ మరియు అతని సహచరులు నిపుణులు మాత్రమే కాదు, చిన్న మోతాదుల బుద్ధి పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇటీవలి ఇతర మానసిక పరిశోధనలు చాలా తక్కువ బుద్ధిపూర్వకంగా పనిచేస్తాయని సూచించాయి, అంటే బిజీగా ఉన్న వ్యాపార వ్యక్తులు ధ్యానంతో ప్రారంభించడానికి వారి జీవితాల నుండి రోజులు లేదా వారాలు కూడా తీసుకోనవసరం లేదు.
