మనలో చాలామంది ఒత్తిడిని నిర్వహించగలరు - ఒక పాయింట్ వరకు. మరియు దానిపై వృద్ధి చెందుతున్న కొంతమంది వ్యక్తులు ఉన్నారు. కానీ అది మంచి పనితీరును కలిగించే ఒత్తిడి కాదు - వారు దానిని ఎలా నిర్వహిస్తారు. శుభవార్త ఏమిటంటే అవి ఎవరైనా నేర్చుకోగల నైపుణ్యాలు.
ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మరియు గరిష్ట పనితీరులో ఉండటానికి 7 శక్తివంతమైన మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. బెదిరించవద్దు, అతిగా ఆలోచించవద్దు.
మీరు ఒత్తిడికి గురయ్యే వరకు మీరు నిజంగా మీ గురించి తెలుసుకోలేరు. మీ విశ్వాసానికి లేదా సామర్థ్యాలకు ముప్పుగా ఒత్తిడిని చూడవద్దు - మీ అవగాహనను మార్చుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసే ఆహ్వానంగా చూడండి.
2. తిరిగి నియంత్రణ తీసుకోండి.
ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీరు చేయగలిగిన చోట నియంత్రణను తిరిగి తీసుకోండి. మీరు సంఘటనలను నియంత్రించలేకపోవచ్చు, కానీ మీరు మీ ప్రతిస్పందనలను నియంత్రించవచ్చు.
3. పరిపూర్ణతను లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు.
పరిపూర్ణత అనేది ఒత్తిడికి ప్రధాన కారణం. పరిపూర్ణత సాధించాలనే ఒత్తిడి మనపై మనం ఉంచే గొప్ప ఒత్తిడి, కానీ మీరు విజయం సాధించినప్పటికీ పరిపూర్ణత మిమ్మల్ని తగ్గిస్తుంది.
4. ఒక సమయంలో ఒక పనిపై దృష్టి పెట్టండి.
ఒత్తిడిలో ఉన్న వ్యక్తులు బాగా పని చేయరు - వారు ఎక్కువ దృష్టితో పని చేస్తారు. మీరు సాధించాల్సిన ముఖ్యమైన పని లేదా చేరుకోవలసిన ముఖ్యమైన లక్ష్యం ఉన్నప్పుడు, మీరు చేయగలిగే చెత్త పని మునిగిపోతుంది. ఒక సమయంలో ఒక పనిని మూసివేయడం ద్వారా మరియు బాగా చేయడం ద్వారా మీ ఉత్తమంగా పని చేయండి.
5. రోడ్ మ్యాప్‌ను సృష్టించండి .
ఎల్లప్పుడూ, ఎల్లప్పుడూ ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉండండి. మీరు ఒత్తిడి చేసినప్పుడు సంభవించే చెత్త విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఎటువంటి వ్యూహం లేకుండా అంతులేని పనుల చిక్కైన మీరే కోల్పోతారు. మీ ప్రాజెక్ట్ లేదా పనిని పూర్తి చేయడానికి మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు మెరుగ్గా పనిచేయడానికి ఉత్తమ మార్గం అనుసరించడానికి (మరియు అవసరమైతే మార్చండి) ఒక వివరణాత్మక రోడ్ మ్యాప్‌ను సృష్టించడం.
6. మీ మానసిక స్థితిని నిర్వహించండి.
మానసిక స్థితి అంటువ్యాధులు, ఇది మంచి లేదా చెడు విషయం కావచ్చు. మనోభావాలు లేదా బలమైన భావాలను స్వాధీనం చేసుకోవడానికి అనుమతించవద్దు - మీకు ఏమనుకుంటున్నారో అనుభూతి చెందండి, కానీ మీ ఉత్తమమైన వాటిని బయటకు తీసుకురావడానికి మీ మనోభావాలను నిర్వహించడం నేర్చుకోండి.
7. ప్రయోజనం దారి తీయండి.
మీకు ప్రయోజనం పట్ల నిబద్ధత ఉంటే మీరు ఒత్తిడికి లోనవుతారు. మీరు 'ఎందుకు' అని అర్థం చేసుకున్నప్పుడు మీరు దాదాపు 'ఎలా' భరించగలరు.
ఒత్తిడి అనుభూతి ఎప్పుడూ సరదా కాదు. మీరు దీన్ని ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకుంటే, మీరు గాలిని చేయవచ్చు - మరియు చిందరవందర చేయలేని వ్యక్తిగా ఖ్యాతిని కూడా పొందవచ్చు.
