మీరు ఆన్‌లైన్‌లో స్వీయ-అభివృద్ధి సలహా కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు ఎదుర్కొనే మొదటి విషయం సాయుధ కొంతమంది గురువు వ్యాయామం రూపకం మీ కంఫర్ట్ జోన్ ముగుస్తున్న చోట వృద్ధి మొదలవుతుందని మీకు చెబుతుంది. ఇది సరళమైన, స్పష్టమైన సలహా మరియు తమను అసౌకర్యంగా మార్చడం ద్వారా వారి సామర్థ్యాన్ని నిరూపించుకోవాలనే చాలా మంది ప్రజల మసోకిస్టిక్ కోరికను ఇది స్పష్టంగా విజ్ఞప్తి చేస్తుంది.
ఇంటర్నెట్ జ్ఞానం యొక్క ఈ పడకగదిలో ఒకే ఒక సమస్య ఉంది: ఇది కేవలం తప్పు అని సైన్స్ రుజువు చేస్తుంది.
మిమ్మల్ని మీరు గట్టిగా నెట్టడం మిమ్మల్ని బలహీనపరుస్తుంది.
కానీ వేచి ఉండండి, చాలా మంది స్వీయ-వాస్తవికత మత్తులో ఉన్నవారు ప్రతిస్పందిస్తారు, మీరు దేనినైనా మెరుగుపరచాలనుకుంటే, ఖచ్చితంగా మీరు మీరే నెట్టాలి. అది నిజం. మీరు బలోపేతం కావాలంటే, ఒక చెమటను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి చాలా తక్కువ బరువును పదేపదే ఎత్తడం ఖచ్చితంగా ఏమీ చేయదు. రోజు తర్వాత ఖచ్చితమైన పనిని చేయడం మంచి ఫలితానికి దారితీయదు .
కానీ అనేక ఓవర్‌రేజర్ క్రాస్‌ఫిట్ ts త్సాహికులు కనుగొన్నారు , ఇతర దిశలో చాలా దూరం తీసుకోవటం వలన మీరు రాబ్డోమియోలిసిస్, పీ ఆరెంజ్ బాధపడతారు మరియు మీ స్థానిక అత్యవసర గదిని సందర్శించండి. ఇది కేవలం (భయంకరమైనది కాదు) వైద్యపరంగా ఖచ్చితమైనది ) క్రీడా రూపకం. పనితీరు కోచ్ మరియు ఇంక్.కామ్ కంట్రిబ్యూటర్ మెలోడీ వైల్డింగ్ ఒప్పుకున్నాడు UK లో సంరక్షకుడు ఇటీవల , మానసికంగా మీ కంఫర్ట్ జోన్ దాటి మిమ్మల్ని మీరు నెట్టడం కూడా వికారమైన పతనానికి దారితీస్తుంది.
'నాయకత్వ నిపుణులు సూచించినట్లు, నేను నా కంఫర్ట్ జోన్‌ను కనికరం లేకుండా నెట్టివేసినప్పుడు, అది నన్ను నేరుగా బర్న్‌అవుట్‌లోకి నడిపించింది' అని ఆమె రాసింది. ఒకసారి ప్రతిష్టాత్మక మాన్హాటన్ ప్రొఫెషనల్ అయిన వైల్డింగ్, తనను తాను నడిపించినంత కష్టతరమైన అనుభూతిని అంగీకరించాడు.
'బయట, ప్రతిదీ పీచీగా అనిపించింది - నేను విజయవంతమైన చిత్రంగా. లోపల, నేను ఓడిపోయాను మరియు నిస్సహాయంగా ఉన్నాను. స్వీయ-అభివృద్ధి మనస్తత్వానికి అనుగుణంగా, నేను ఈ భావాలను నా స్వంత అసమర్థత నుండి పుట్టుకొచ్చినట్లు హేతుబద్ధీకరించాను 'అని ఆమె గుర్తుచేసుకుంది. '' నేను మరింత కష్టపడాలి, '' అని నేనే చెప్పాను. 'నేను నా కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడ్డాను. ఇది మెరుగుపడుతుంది. నేను సర్దుకుంటాను. ''
కానీ కాదు. మెరుగుపరచడానికి బదులుగా, వైల్డింగ్ క్రేటెడ్. 'నా ఇరవైల మధ్యలో, నేను మంచం మీద పడుకున్నాను, చాలా అలసటతో నేను కదలలేను, మరియు హృదయ స్పందనలు మరియు పీడకలలతో బాధపడుతున్నాను. అసౌకర్యానికి గురిచేసే పేరిట నన్ను నెట్టడం ద్వారా, నేను అలసిపోయే స్థాయికి ఆత్మబలిదానం చేశాను 'అని ఆమె నివేదిస్తుంది. ఆమె ఉద్యోగం మానేసి తిరిగి మూల్యాంకనం చేసింది.
సైన్స్ ప్రకారం మిమ్మల్ని మీరు నెట్టడం ఎంత కష్టమో.
ఇది కేవలం ఒక మహిళ ధైర్యంగా చెప్పిన కథ కాదు. గొప్ప పురోగతి సాధించడానికి ఉత్తమ మార్గం మిమ్మల్ని సాధ్యమైనంత గట్టిగా నెట్టడం కాదు (మరియు కొన్నిసార్లు సాధ్యమైన దానికంటే కష్టం) అని ఆమె వృత్తాంత సాక్ష్యాలను పరిశోధన వాస్తవానికి బ్యాకప్ చేస్తుంది. బదులుగా, మీ ఉత్తమ పందెంలో మీరు మెరుగుపరచాలనుకుంటున్న జీవితంలోని ఏ ప్రాంతం అయినా 'సామీప్య అభివృద్ధి జోన్' అని పిలవబడే లక్ష్యాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవడమే అధ్యయనాల కుప్ప చూపిస్తుంది.
'కంఫర్ట్ జోన్ దగ్గర ఉన్న ఈ సంభావిత స్థలం ఆరోగ్యకరమైన మరియు క్రమంగా వృద్ధి చెందడానికి వీలు కల్పిస్తుంది' అని వైల్డింగ్ వివరిస్తుంది. మరియు ఎక్కువ నొప్పి ఎక్కువ అభ్యాసానికి దారితీస్తుందనే ఆలోచనలా కాకుండా, ఈ భావన వాస్తవానికి చాలా పరిశోధనల మద్దతు ఉంది.
'శాస్త్రవేత్తలు దశాబ్దాలుగా ప్రేరణను అధ్యయనం చేస్తున్నారు. ఇంకా చాలా నేర్చుకోవలసి ఉన్నప్పటికీ, చాలా స్థిరమైన ఫలితాలలో ఒకటి, ప్రేరేపించబడటానికి ఉత్తమమైన మార్గం 'కేవలం నిర్వహించగలిగే కష్టం' యొక్క పనులపై పనిచేయడం. రచయిత జేమ్స్ క్లియర్ 
, ఈ దృగ్విషయాన్ని 'ది గోల్డిలాక్స్ రూల్' అని పిలుస్తారు. '
'తమ ప్రస్తుత సామర్ధ్యాల అంచున ఉన్న పనులపై పనిచేసేటప్పుడు మానవులు గరిష్ట ప్రేరణను అనుభవిస్తారని గోల్డిలాక్స్ రూల్ పేర్కొంది. చాలా కష్టం కాదు. చాలా సులభం కాదు. సరిగ్గా, 'అతను వివరిస్తూనే ఉంటాడు.
శాస్త్రవేత్తలు ఒత్తిడిని చూసినప్పుడు పనిలో ఇలాంటి సూత్రాన్ని కనుగొన్నారు. అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు వాస్తవానికి అధిక పనితీరును కనబరచవు, హార్వర్డ్ బిజినెస్ స్కూల్ పరిశోధన చూపిస్తుంది. ఫ్లాట్ అవుట్ విసుగు మెరుగుదల మరియు సాధన కోసం ఒక రెసిపీ కాదు (అక్కడ షాక్ లేదు). బదులుగా, మనస్తత్వవేత్తలు వేగంగా ఒత్తిడి మెరుగుపరచడానికి కొంచెం ఒత్తిడితో మీ ఒత్తిడి 'స్వీట్ స్పాట్'లో ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
మీ కంఫర్ట్ జోన్ ఒక కారణం కోసం ఉంది.
బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే, సౌకర్యవంతమైన హద్దులు దాటి మిమ్మల్ని నిరంతరం నెట్టడం వీరోచితం లేదా స్మార్ట్ కాదు. మీరు సుఖంగా ఉండే ప్రదేశం నుండి చాలా దూరం తిరగడానికి నిరాకరించడం లేదు. వాస్తవానికి, వైల్డింగ్ కదిలే విధంగా వాదించాడు, ఇది వాస్తవానికి దీర్ఘకాలిక విజయానికి తెలివైన వ్యూహం. ఆమె తన వ్యాసాన్ని ముగించింది:
'మన సమయం మరియు శ్రద్ధపై పెరుగుతున్న డిమాండ్ల ప్రపంచంలో, మా కంఫర్ట్ జోన్లు పాండిత్యం యొక్క ict హించదగిన ప్రదేశాలుగా పనిచేస్తాయి, ఇక్కడ ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మేము ఆశ్రయం పొందవచ్చు. అవి విశ్వాసాన్ని పెంచడానికి, moment పందుకునేందుకు మరియు స్పష్టంగా ఆలోచించడానికి కంటైనర్లుగా పనిచేస్తాయి. మేము అసౌకర్యంతో తక్కువ సమయం గడిపినప్పుడు, మనం చాలా ముఖ్యమైన వాటిపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టవచ్చు. మామూలుగా తమ కంఫర్ట్ జోన్లను దాటిన వ్యక్తులు విమానాల నుండి రూపకంగా స్కైడైవింగ్ చేస్తుంటే, మన కంఫర్ట్ జోన్ల నుండి పనిచేయడానికి ఎంచుకునే వారు ఇటుకలను వేస్తూ, మనం అభివృద్ధి చెందగల ఇంటిని సృష్టిస్తున్నారు. '
వైల్డింగ్ మిమ్మల్ని ఒప్పించారా?
