పసిబిడ్డతో గణనీయమైన సమయాన్ని గడిపిన ఎవరినైనా అడగండి మరియు అలసట ఎల్లప్పుడూ మీరు ఎలా ఆశించాలో కనిపించదని వారు మీకు చెప్తారు. ఖచ్చితంగా, నిద్రావస్థలో ఉన్న చిన్నపిల్లలు మనలాగే అలసిపోయినప్పుడు ఆవలింతగా ఉంటారు, కాని వారు కొంచెం ఎక్కువ నిద్ర లేవనివ్వండి మరియు వారు తల్లిదండ్రులకు భయపడే స్థితిలోకి ప్రవేశిస్తారు - అధిక శ్రమ.
నిదానంగా మరియు నిద్రావస్థలో పనిచేయడానికి బదులుగా, చిన్న పిల్లలు మానిక్ ఎనర్జీతో తిరుగుతారు, గోడలను బౌన్స్ చేస్తారు మరియు వారు అలసిపోయారని తీవ్రంగా ఖండిస్తారు. (సాధారణంగా, ఒక పెద్ద ప్రకోపము స్పష్టంగా కనిపించే వరకు వారు వాస్తవానికి మానసిక స్థితికి చేరుకున్నారని తెలుస్తుంది.) మీరు చివరకు మంచం మీద కుస్తీ పడుతున్నప్పుడు పిల్లలు కూడా కొన్నిసార్లు నిద్రపోవటానికి కష్టపడతారు, ఎందుకంటే వారు ఆ దశలో బాగా పెరిగింది.
ఇది మారుతుంది, నిద్ర శాస్త్రం ప్రకారం, పెద్దలు వాస్తవానికి సమానంగా ఉంటారు. ఖచ్చితంగా, మీరు ముందు రోజు రాత్రి చాలా ఆలస్యంగా ఉంటే, మీరు తక్కువ అంచనా వేయబడిన అన్ని క్లాసిక్ సంకేతాలను అనుభవిస్తారు (భారీ కళ్ళు, ఆవలింత మొదలైనవి), కానీ నిద్ర లేమి సంచితంగా ఉంటే, వారాలు లేదా నెలల చాలా తక్కువ రాత్రులు , మీ శరీరం భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు మీరు శాస్త్రీయంగా నిద్రపోతున్నట్లు అనిపించకపోవచ్చు.
బదులుగా, మీ నిద్ర లేమి మరింత క్లిష్టమైన దశలో ప్రవేశించినట్లు మీరు ఈ సంకేతాలను చూపుతారు. మీరు వాటిని చూసినట్లయితే, మీ పునరుద్ధరణను తీవ్రంగా పరిగణించాల్సిన సమయం వచ్చింది నిద్ర షెడ్యూల్ .
1. మీకు మంచీల యొక్క శాశ్వత కేసు ఉంది (మరియు మీ నడుము దానిని చూపించడం ప్రారంభిస్తుంది)
మీరు పిండి పదార్థాలు మరియు మిఠాయిల నుండి మీ చేతులను ఉంచలేకపోతే, మీరు నిజంగా తగినంత షుటీని పొందుతున్నారా అనే దాని గురించి సుదీర్ఘంగా ఆలోచించాల్సిన సమయం వచ్చింది. ఆరోగ్యం పత్రిక మాట్లాడారు క్రిస్ వింటర్ , MD, చార్లోటెస్విల్లే న్యూరాలజీ అండ్ స్లీప్ మెడిసిన్ యజమాని, నిద్ర లేమి-సంబంధిత మంచీల జీవశాస్త్రాన్ని వివరించారు.
స్పష్టంగా, తగినంతగా విశ్రాంతి తీసుకోకపోవడం వల్ల మీ శరీరం ఎక్కువ గ్రెలిన్ ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మీకు ఆకలిగా అనిపించే హార్మోన్ మరియు ముఖ్యంగా కొవ్వు మరియు చక్కెర ఆహారాలను కోరుకుంటుంది మరియు తక్కువ లెప్టిన్, మీరు నిండినప్పుడు సంకేతాలు ఇచ్చే రసాయనం. 'మెదడు నిద్ర నుండి అవసరమైన శక్తిని పొందలేకపోతే, అది తరచూ ఆహారం నుండి పొందడానికి ప్రయత్నిస్తుంది' అని ఆయన సంక్షిప్తీకరించారు.
వింటర్ జతచేస్తుందని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు, ఈ మార్పులు - జీవక్రియ మందగించడంతో పాటు, తరచుగా నిద్ర లేవడంతో పాటు - త్వరగా గుర్తించదగిన బరువు పెరుగుటకు దారితీస్తుంది.
2. రాత్రి 9:30 గంటలకు మీరు శక్తిని పొందుతారు.
ఇది నిద్రవేళకు చేరుకున్నప్పుడు మరియు మీరు ఎగురుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీ నిద్ర లోటు అంత చెడ్డది కాదని అనుకోవడం సమంజసం. కానీ రాఫెల్ పెలాయో, MD, స్లీప్ స్పెషలిస్ట్ ప్రకారం స్టాన్ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం స్లీప్ మెడిసిన్ సెంటర్ , మీ రాత్రిపూట రెండవ గాలి నుండి గీయడానికి ఇది ఖచ్చితంగా తప్పు ముగింపు.
'మీ శరీరం సాయంత్రం చివరి సాగతీత వరకు మిమ్మల్ని ఉంచుతుంది, తద్వారా ఇది మిమ్మల్ని తిరిగి లయలోకి తీసుకురాగలదు' అని ఆయన వివరించారు ఓప్రా.కామ్ . 'తరచుగా ఏమి జరుగుతుందంటే, ఖాళీగా నడుస్తున్న రోగి ఆమె ముందుగానే పడుకుంటానని వాగ్దానం చేస్తుంది. 'ఎర్లీ' చుట్టుముడుతుంది మరియు ఆమె బాగానే అనిపిస్తుంది, కాబట్టి ఆమె పనులను పూర్తి చేస్తూనే ఉంటుంది ... కానీ 6 గంటల నిద్రతో (మళ్ళీ) ముగుస్తుంది. '
3. మీరు టోపీ డ్రాప్ వద్ద పారవశ్యం (లేదా ఏడుపు)
అదే ఓప్రా.కామ్ కథనం పాఠకులను ఈ దృష్టాంతాన్ని imagine హించమని అడుగుతుంది: 'సూర్యుడు చాలా ప్రకాశవంతంగా మరియు ఉల్లాసంగా కనిపిస్తాడు, కాఫీ రుచిగా ఉంటుంది, మరియు ఖాళీ ధాన్యపు పెట్టెతో గింజలు వెళ్ళడం కేవలం ఉల్లాసంగా ఉంటుంది.' ఇది మీ జీవితంతో మీరు సంతోషంగా ఉన్న సంకేతమా? బహుశా, కానీ ఇది మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో మీరు చాలా అలసిపోయినట్లు సంకేతం కావచ్చు.
స్పష్టమైన కారణం లేకుండా ముఖ్యంగా నిరాశకు గురైనట్లు అదే చెప్పవచ్చు. 'ఇబ్బందికరమైన టీవీ కమర్షియల్‌పై మీరు ఎప్పుడైనా చిరిగిపోతున్నారా?' అని అడుగుతుంది హఫింగ్టన్ పోస్ట్ . '2007 లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో నిద్ర లేచిన మెదళ్ళు ఉన్నాయని తేలింది 60 శాతం ఎక్కువ రియాక్టివ్ ప్రతికూల మరియు కలతపెట్టే చిత్రాలకు. '
taurus man jealous and possessive
4. మీరు అకస్మాత్తుగా క్లుట్జ్ అయ్యారు
మీరు నిద్ర లేనప్పుడు నియంత్రించటం కష్టం మీ భావోద్వేగాలు మాత్రమే కాదు. ఇది మీ శరీరం కూడా. 'పరిశోధకులకు ఎందుకు ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ నిద్రపోయే వ్యక్తులు' ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది నెమ్మదిగా మరియు తక్కువ ఖచ్చితమైన మోటార్ నైపుణ్యాలు , '' హఫ్పో నివేదికలు.
వాస్తవానికి, తగినంత నిద్రను కోల్పోండి మరియు మీరు తాగిన వ్యక్తిగా సమన్వయం లేని విధంగా సమర్థవంతంగా ముగుస్తుంది. '1997 లో ఒక అధ్యయనంలో, నిద్ర లేకుండా ఒక రాత్రి కూడా వెళ్ళిన వ్యక్తి తెల్లవారుజామున చేతి-కంటి సమన్వయంతో బలహీనంగా ఉన్నట్లు పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, రక్తంలో ఆల్కహాల్ స్థాయి 0.10 శాతం ఉన్న వ్యక్తి, చట్టబద్ధంగా తాగినట్లు కూడా పిలుస్తారు , 'ఓప్రా.కామ్ గమనికలు.
5. మీ చర్మం ఖచ్చితంగా ఉత్తమంగా కనిపించడం లేదు
మీరు యుక్తవయసులో ఉన్నప్పటి నుండి మీకు ఈ చెడు బ్రేక్అవుట్ కాకపోతే, మీ నిద్ర షెడ్యూల్ నిందించవచ్చా అని తీవ్రంగా ఆలోచించాల్సిన సమయం వచ్చింది. మీ చర్మం పాతదిగా చూడటం ద్వారా మీ అలసటను కూడా నమోదు చేయవచ్చు.
బోర్డు సర్టిఫైడ్ డెర్మటాలజిస్ట్ జెన్నిఫర్ రీచెల్ చెప్పారు గ్రేటిస్ట్ 'తక్కువ నిద్ర అలవాట్లు చర్మాన్ని తక్కువ దృ and ంగా మరియు హైడ్రేట్ గా మార్చడం ప్రారంభించగలవు - ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే: పాతది. దానికి ధన్యవాదాలు చెప్పడానికి మాకు కార్టిసాల్ ఉంది. ఒత్తిడికి గురైన మరియు నిద్ర లేమి ఉన్నవారిలో హార్మోన్ వచ్చే చిక్కులు, మరియు ఇది స్కిన్ కొల్లాజెన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, ఇది దాని సాధారణ మృదువైనదిగా ఉండకుండా చేస్తుంది. '
6. లిబిడో? ఏమి లిబిడో?
నిద్ర లేమి మీ సెక్స్ డ్రైవ్‌లో తీవ్ర నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు ఏదో ఒక సమయంలో, మీ మంచంలో మీరు చేయాలనుకుంటున్నది నిద్ర మాత్రమే. 'పురుషుల కోసం, నిద్ర లేమి టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి, ఇది వారి భాగస్వామితో సన్నిహితంగా ఉండటానికి వారి ఆసక్తిని కూడా తగ్గిస్తుంది' అని గ్రేటిస్ట్ నివేదికలు.
7. మీరు సాధారణం కంటే తక్కువ సృజనాత్మకంగా ఉన్నారు
సృజనాత్మకత చాలా అభిజ్ఞా వనరులను కోరుతుంది, మరియు మీరు నిద్ర లేనప్పుడు మీకు అంత మానసిక హార్స్‌పవర్ ఉండదు. మీ సంభాషణల ముగింపును కొనసాగించడానికి మీరు అలసిపోయిన క్లిచ్లను ఆశ్రయించడం ప్రారంభించవచ్చు, గ్రేటిస్ట్ హెచ్చరించాడు.
8. మీరు ఆ చలిని కదిలించలేరు
'మీరు స్నిఫిల్స్‌తో వస్తూ ఉంటే - లేదా అంతం లేని కేసును తన్నడం అనిపించకపోతే - మీరు మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను అంచనా వేయాలనుకోవచ్చు. 2009 రాత్రి జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ప్రతి రాత్రి ఏడు గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోయే వ్యక్తులు దాదాపుగా ఉంటారు జలుబు పట్టుకునే ప్రమాదం మూడు రెట్లు కనీసం ఎనిమిది మంది పడుకున్న వ్యక్తుల కంటే, 'హఫ్పో ఎత్తి చూపాడు.
ఎందుకు? ది ఆరోగ్యం వ్యాసం మరికొన్ని వివరాలను అందిస్తుంది: 'మీ రోగనిరోధక శక్తి ఉత్పత్తి చేస్తుంది సైటోకిన్లు మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, ఇవి అంటువ్యాధులు మరియు మంట నుండి రక్షించడంలో సహాయపడే ప్రోటీన్లు, అనగా కొన్ని రాత్రులు నిద్ర లేవడం వల్ల మీ శరీరం యొక్క రక్షణను ఇబ్బందికరమైన వైరస్లకు వ్యతిరేకంగా తగ్గించవచ్చు. '
ఈ చింతిస్తున్న సంకేతాలు మీకు ఎన్ని వర్తిస్తాయి?
