కొన్ని సోమవారాలు మీరు బాగా విశ్రాంతి తీసుకొని మంచం మీద నుండి దూకుతారు మరియు ముందుకు వచ్చే వారం ఆలోచనలు మరియు ఉత్సాహంతో నిండి ఉంటారు. మరియు కొన్ని సోమవారాలు ... మీరు నిజంగా చేయరు.
ఇది వాతావరణం లేదా మీ భయంకరమైన చేయవలసిన పనుల జాబితా అయినా మిమ్మల్ని దిగజార్చింది (లేదా మీరు నిజంగా వేలు పెట్టలేక పోయినప్పటికీ) మనమందరం 'ఒక ఫంక్‌లో ఉండటం' అనుభవంతో సుపరిచితులు. మీరు ఎంత తక్కువ శక్తిని అనుభవించినా, మీరు ఇంకా మంచం నుండి బయటపడటానికి మరియు కనీసం కొంతవరకు ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనవలసి ఉంటుంది. మీరు దీన్ని ఎలా చేస్తారు?
అందు కోసమే బ్లాగర్ జాసన్ కోట్కే ఇటీవల ఒక ఉదయం అతను 'అలసటతో, ఉత్సాహరహితంగా, మరియు నా చేయవలసిన పనుల జాబితాను పరిష్కరించే మానసిక స్థితిలో లేనప్పుడు' తెలుసుకోవాలనుకున్నాడు. అందువల్ల అతను ఆధునిక జ్ఞానం కోరుకునేవారికి, ఇంటర్నెట్ కోసం, ట్విట్టర్‌ను అడుగుతూ సాధారణ వనరులను ఆశ్రయించాడు:
నేను ఈ ఉదయం మేల్కొన్నాను, నా సెయిల్స్‌లో ఏమీ చేయలేను. ఇది మీకు జరిగినప్పుడు మీరే కదలకుండా ఉండటానికి మీరు ఏమి చేస్తారు?
- జాసన్ కోట్కే (kjkottke) ఫిబ్రవరి 20, 2018
కొద్దిసేపటి తరువాత అతను ఒక పోస్ట్‌లో నివేదించినట్లుగా, ప్రతిస్పందన అధికంగా ఉంది. మీరు ఒక చిక్కులో చిక్కుకున్నట్లు భావిస్తే, మీరు ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకోండి. ఈ ప్రశ్నకు కనీసం సోషల్ మీడియా ప్రతిస్పందన ఆధారంగా, టన్నుల మంది ప్రజలు మామూలుగా అదే సమస్యను ఎదుర్కొంటారు మరియు వారి శక్తి స్థాయిలు మరియు ప్రేరణలను జంప్‌స్టార్టింగ్ చేయడానికి ఉపయోగకరమైన వ్యూహాలతో ముందుకు వచ్చారు:
1. వ్యాయామం
లేదు, ఇది చాలా అసలు సలహా కాదు, కానీ ఈ ప్రామాణిక సలహా చాలా ప్రజాదరణ పొందింది ఎందుకంటే ఇది పనిచేస్తుంది. చెమటను విచ్ఛిన్నం చేయడం పూర్తిగా ప్రభావవంతమైన సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్ అని నిరూపించడానికి నమ్మశక్యం కాని శాస్త్రం ఉంది.
2. ప్రకృతిలో బయటపడండి
మళ్ళీ, ఈ సిఫారసు వెనుక ఉన్న శాస్త్రం విడదీయరానిది. ఉద్యానవనంలో నడక వంటిది ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది, మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది మరియు మీ ఏకాగ్రత మరియు సృజనాత్మకతను మెరుగుపరుస్తుంది. ' జపనీయులు దీనిని షిన్రిన్-యోకు అని పిలుస్తారు లేదా 'అటవీ స్నానం', ఇది ఒత్తిడి స్థాయిలు, రక్తపోటు మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుందని చూపబడింది 'అని కోట్కే పేర్కొన్నారు. ఈ సత్యం చుట్టూ అమెజాన్ తన సరికొత్త కార్యాలయాలను నిర్మించింది.
3. రీసెట్ బటన్ నొక్కండి
'మీరు దిగివచ్చినప్పుడు రోజు కార్యకలాపాలను ఎదుర్కోవడం నేరుగా గట్టి గాలిలోకి నడిచినట్లు అనిపిస్తుంది. మీ రోజుతో కొంచెం భిన్నంగా ఏదైనా చేయడం వల్ల మీ మానసిక స్థితి మరియు మెదడు మంచి మోడ్‌లోకి రీసెట్ అవుతుంది 'అని కోట్కే యొక్క ట్విట్టర్ స్నేహితులు సలహా ఇచ్చారు. 'పని చేయడానికి వేరే మార్గం తీసుకోండి. క్రొత్త కాఫీ స్పాట్‌ను ప్రయత్నించండి. మీరు ఉదయం ఎన్‌పిఆర్ వింటుంటే, సంగీతానికి మారండి. మీరు సాధారణంగా సంగీతాన్ని వింటుంటే, కొంత నిశ్శబ్దం ప్రయత్నించండి. చల్లటి స్నానం చేయండి ... లేదా పొడవైన వేడి. ' (లింకులు నావి మరియు ఈ సూచనలలో కొన్ని యొక్క నిర్దిష్ట ప్రయోజనాలపై మరింత సమాచారానికి దారి తీస్తాయి.)
4. చిన్నగా ఆలోచించండి
'మీ ప్రేరణ లేకపోవడం సుదీర్ఘమైన చేయవలసిన పనుల జాబితా నుండి వచ్చినట్లయితే, మొదట జాబితాలోని సులభమైన అంశాలను పరిష్కరించండి. లేదా కొన్ని పెద్ద-చేయవలసిన పనులను చిన్న వస్తువులుగా విభజించి, వాటిని చేయండి. కొన్ని సులభమైన విజయాలు సాధించి, మీ మిగిలిన రోజుల్లో moment పందుకునే ఆలోచన ఉంది 'అని కోట్కే ఆదేశిస్తాడు. ఇది ఇతర అధికారులు పుష్కలంగా ఒక టెక్నిక్ మరియు నాయకులు ప్రమాణం చేస్తారు.
5. ఇతరులకు సహాయం చేయండి
కొన్నిసార్లు మీరు చాలా తక్కువగా ఉంటారు, మీ స్వంత భావాలపై దృష్టి పెట్టడం మిమ్మల్ని చిలిపిగా చేస్తుంది. ఈ సందర్భాల్లో, మీ దృష్టిని ఇతరులకు సహాయం చేయకుండా మార్చడం తరచుగా సహాయపడుతుంది, కోట్కే సూచిస్తున్నారు: 'వచ్చే వారం స్వచ్ఛందంగా పాల్గొనడానికి సైన్ అప్ చేయండి. ఆలస్యంగా కఠినమైన సమయం గడిపిన స్నేహితుడికి చేతితో రాసిన గమనికను వ్రాయండి. మీరు శ్రద్ధ వహించే సంస్థకు విరాళం ఇవ్వండి. ఒక గురువుకు వారి ప్రభావం మీకు ఎంతగానో చెప్పండి. '
6. నిద్ర
మన అసంతృప్తి ఎంత తరచుగా నిద్ర లేకపోవడం వంటి ప్రాథమికంగా తిరిగి వస్తుంది అనేది హాస్యాస్పదంగా ఉంది. మీరు ప్రయత్నించినట్లయితే, ఇప్పటికే ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి! మీరు మేల్కొన్న తర్వాత మీ పెరిగిన ఉత్పాదకతతో మీరు తాత్కాలికంగా ఆపివేసే సమయాన్ని కోల్పోతారు అని అధ్యయనం తర్వాత అధ్యయనం చూపిస్తుంది.
7. కృతజ్ఞత
మీ ఆశీర్వాదాలను లెక్కించడం ప్రపంచం శత్రు మరియు బూడిద రంగులో ఉన్న రోజుల్లో అత్యంత సహజమైన కదలికగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ న్యూరోసైన్స్ చూపిస్తుంది, మీరు మీ దృష్టిని మీ జీవితంలో బాగా జరుగుతుందనే దానిపై స్పృహతో మార్చగలిగితే, మీరు శారీరకంగా రివైర్ చేయడం ప్రారంభిస్తారు భవిష్యత్తులో ఆశావాదాన్ని కొనసాగించడం సులభం చేయడానికి మీ మెదడు.
కోట్కే నుండి చిరస్మరణీయమైన కోట్ అందిస్తుంది ఈ సత్యాన్ని వివరించడానికి ఫోటోగ్రాఫర్ క్లేటన్ క్యూబిట్ : 'ట్రైలర్ పార్క్ నుండి బయటపడటానికి నా పోరాటాలు, నేను బయటపడిన హింస, నేను పని చేయాల్సిన అన్ని sh *** y ఉద్యోగాలు మరియు నేను తట్టుకోవలసిన sh *** y ఉన్నతాధికారులు, అదనపు 15 సంవత్సరాలు పట్టింది, మరియు నా మనుగడకు కృతజ్ఞత యొక్క పునరుత్పాదక శక్తిని నేను కనుగొన్నాను. '
తనిఖీ చేయండి పూర్తి పోస్ట్ ఎక్కువ మంది ప్రేక్షకుల వనరుల ఆలోచనల కోసం. లేదా మీ స్వంత అగ్ర సాంకేతికతను ఇక్కడ పంచుకోండి.
మీరు మొత్తం ఫంక్‌లో మేల్కొన్నప్పుడు మీ మానసిక స్థితిని రీసెట్ చేయడానికి మీ గో-టు స్ట్రాటజీ ఏమిటి?
