కరోనావైరస్ మహమ్మారి కారణంగా జీవితాలు, వ్యాపారాలు మరియు మొత్తం ప్రపంచ ఆర్థిక వ్యవస్థ పెరగడంతో, ఆందోళన మరియు చింతించటం సులభం. ఇవి ప్రతి ఒక్కరికీ ఒత్తిడితో కూడిన సమయాలు.
మీరు కోపింగ్ స్ట్రాటజీల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఇక్కడ కొన్ని ఉన్నాయి TED చర్చలు హార్వర్డ్ ప్రొఫెసర్ మరియు మనస్తత్వవేత్త, బౌద్ధ సన్యాసి మరియు స్థితిస్థాపక పరిశోధకుడిని కలిగి ఉన్న వక్తల నుండి.
1. లూసీ హోన్ రచించిన 'ది 3 సీక్రెట్స్ ఆఫ్ రెసిలెంట్ పీపుల్'
16 నిమిషాలు
స్థితిస్థాపక పరిశోధకుడు లూసీ హోన్ ప్రజలు వారి దైనందిన జీవితంలో ఆచరణాత్మకంగా శాస్త్రీయ పరిశోధనలను వర్తింపచేయడానికి సహాయపడుతుంది. Science హించని విషాదకరమైన జీవిత సంఘటన ఆమెపై ఈ సైన్స్-ఆధారిత స్థితిస్థాపకత వ్యూహాలను ప్రయత్నించమని బలవంతం చేసింది. హెన్ యొక్క టెడ్ టాక్ క్లిష్ట వ్యవధిలో మీ స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరచడానికి ఆమె సిఫారసు చేసిన ఆమె వెళ్ళే మూడు వ్యూహాలను వివరిస్తుంది.
'నేను చేస్తున్నది నాకు హాని చేస్తుందా లేదా నాకు సహాయం చేస్తుందా?' ఈ ప్రశ్నపై ప్రతిబింబించడం మిమ్మల్ని డ్రైవర్ సీట్లో ఉంచడానికి మరియు నియంత్రణ భావాన్ని తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుందని హన్ చెప్పారు.
'మనలో చాలామంది అనుకున్నదానికి భిన్నంగా, స్థితిస్థాపకత అనేది కొంతమందికి మరియు కొంతమందికి లేని స్థిరమైన లేదా అంతుచిక్కని లక్షణం కాదు,' పూర్తయింది . 'వాస్తవానికి, ఇలాంటి ప్రాథమిక వ్యూహాలను ప్రయత్నించడానికి సుముఖత అవసరం.'
2. 'ఆల్ ఇట్ టేక్స్ ఈజ్ 10 మైండ్‌ఫుల్ మినిట్స్' ఆండీ పుడికోంబే
9 నిమిషాలు
సంపూర్ణత యొక్క ప్రయోజనాల గురించి ఈ పరిచయం ప్రారంభకులకు మరియు తరచూ ధ్యానం చేసేవారికి చాలా బాగుంది. హెడ్‌స్పేస్ అనే ధ్యాన అనువర్తనం మీకు తెలిసి ఉంటే, మీరు వెంటనే ఆండీ పుడికోంబే యొక్క స్వరాన్ని గుర్తిస్తారు. ఆయన లో TED బుద్ధి గురించి మాట్లాడండి , అతను ధ్యానం గురించి కొన్ని అపోహలను తొలగిస్తాడు. మీరు అడ్డంగా కాళ్ళు కూర్చోవడం, ధూపం వేయడం మరియు మూలికా టీ సిప్ చేయనవసరం లేదు. పుడికోంబే రోజులో కొన్ని నిమిషాలు ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాన్ని వివరిస్తుంది.
'జీవితంలో మనకు జరిగే ప్రతి చిన్న విషయాన్ని మనం మార్చలేము, కాని మనం అనుభవించే విధానాన్ని మార్చగలం' అని ఆయన చెప్పారు.
3. సుసాన్ డేవిడ్ రచించిన 'భావోద్వేగ ధైర్యం యొక్క బహుమతి మరియు శక్తి'
17 నిమిషాలు
zodiac sign for february 11
అస్తవ్యస్తమైన మరియు అనిశ్చిత సమయాల్లో, మీరు విస్తృతమైన భావోద్వేగాలను అనుభవించే అవకాశం ఉంది. భయం, కోపం, అపరాధం మరియు ఆందోళన, కొన్నింటికి.
హార్వర్డ్ ప్రొఫెసర్ మరియు మనస్తత్వవేత్త సుసాన్ డేవిడ్ భావోద్వేగ చురుకుదనాన్ని అధ్యయనం చేస్తారు. ఆమెలో భావోద్వేగ ధైర్యంపై టెడ్ టాక్ , ఆమె మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి ఆచరణాత్మక వ్యూహాలను పంచుకుంటుంది, తద్వారా మీరు వాటిని స్తంభింపజేయరు.
అవాంఛిత భావోద్వేగాలను దూరం చేయడానికి లేదా విస్మరించడానికి ప్రయత్నించడం సాధారణం. ఇది పని చేయదని డేవిడ్ చెప్పారు. మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో గుర్తించండి మరియు ఏదైనా ప్రత్యేకమైన మార్గాన్ని అనుభవించినందుకు మిమ్మల్ని మీరు కొట్టకండి. ప్రత్యేకమైన భావోద్వేగం 'మంచిది' లేదా 'చెడు' కాదు.
ఏదైనా ప్రత్యేకమైన భావోద్వేగాలను కలిగి ఉన్నందుకు మీరే తీర్పు చెప్పే బదులు, మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తారో తెలియజేయడానికి వాటిని డేటాగా చూడటానికి ప్రయత్నించండి.
4. పికో అయ్యర్ రాసిన 'ది ఆర్ట్ ఆఫ్ స్టిల్నెస్'
15 నిమిషాల
సరిహద్దులు మూసివేయబడటం మరియు విమానాలు రద్దు చేయబడటంతో, మనలో చాలా మందికి ప్రస్తుతం వేరే మార్గం లేదు. రచయిత పికో అయ్యర్స్ చూడటానికి ఇది మంచి సమయం TED నిశ్చలతపై చర్చ . జీవితకాల యాత్రికుడు ఎక్కడికీ వెళ్లడం, లోపలికి తిరగడం మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వాటిని ప్రాసెస్ చేయడం వంటి ప్రయోజనాల కోసం వాదించాడు. 'పరధ్యాన యుగంలో, శ్రద్ధ చూపించేంత విలాసవంతమైనది ఏదీ లేదు. మరియు స్థిరమైన కదలికల యుగంలో, ఏమీ కూర్చోవడం అంత అవసరం లేదు, 'అని ఆయన చెప్పారు.
5. మాథ్యూ రికార్డ్ రచించిన 'ది హ్యాబిట్స్ ఆఫ్ హ్యాపీనెస్'
21 నిమిషాలు
ఇది బౌద్ధ సన్యాసి నుండి టెడ్ టాక్ 'ప్రపంచంలోని సంతోషకరమైన వ్యక్తి' అని పిలువబడే వారిని గతంలో కంటే చాలా సందర్భోచితంగా భావిస్తారు. మాథ్యూ రికార్డ్ ఆనందం గురించి మన అవగాహనను పునరుద్ఘాటించమని సవాలు చేస్తాడు. ఇది అన్ని సమయం చిప్పర్ గురించి కాదు. బదులుగా, ప్రయత్నిస్తున్న సమయాల్లో కూడా, ప్రశాంతత మరియు నెరవేర్పు యొక్క బలమైన భావాన్ని పెంపొందించడం ద్వారా శ్రేయస్సు ప్రారంభమవుతుందని రికార్డ్ అభిప్రాయపడ్డారు.
ఇది 'వాస్తవానికి అన్ని భావోద్వేగ స్థితులను విస్తరించి, అంతర్లీనంగా ఉంచే రాష్ట్రం, మరియు ఒకరి దారికి వచ్చే అన్ని ఆనందాలు మరియు దు s ఖాలు' అని ఆయన చెప్పారు. అతను మీ ఆలోచనను ఎలా స్వీకరించాలో వివరిస్తాడు - మీ మనసును సమర్థవంతంగా శిక్షణ ఇస్తాడు - తద్వారా మీరు కూడా ఆనందాన్ని పొందవచ్చు. ?
