ఒత్తిడిని నిర్వహించడం అనేది ప్రతి ఒక్కరూ అభివృద్ధి చేయవలసిన నైపుణ్యం. ఇది రోజువారీ యుద్ధం లేదా అప్పుడప్పుడు మంట అయినా, ఒత్తిడి యొక్క ప్రభావాలు మన ఉత్పాదకతపై మరియు మరింత ముఖ్యమైన మన ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. అదృష్టవశాత్తూ, కొత్త సాధనాలు ఒత్తిడి నిర్వహణను సులభంగా చేరుకోగలవు.
ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మరియు తగ్గించడానికి నేను కనుగొన్న కొన్ని ఉత్తమ అనువర్తనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. బ్రీత్ 2 రిలాక్స్:
డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాసలో సూచనలు మరియు వ్యాయామాలతో కూడిన స్మార్ట్‌ఫోన్ అనువర్తనం, డాక్యుమెంట్ చేసిన ఒత్తిడి-నిర్వహణ నైపుణ్యం. శరీరంపై ఒత్తిడి ప్రభావాలపై వివరణాత్మక సమాచారాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
2. పసిఫిక్:
గైడెడ్ డీప్ శ్వాస మరియు కండరాల సడలింపు వ్యాయామాలు, రోజువారీ యాంటీ-ఆందోళన ప్రయోగాలు మరియు మూడ్ ట్రాకర్‌తో సహా సాధనాలను అందిస్తుంది. మీ స్వంత ఆలోచనలను రికార్డ్ చేయడం వల్ల మీ ఆలోచనా విధానాలను అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు ఆందోళన కలిగించే ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించవచ్చు.
born in 1989 chinese zodiac
3. ఆత్మ కోసం GPS:
అరియాన్నా హఫింగ్టన్ మరియు దీపక్ చోప్రా చేత సృష్టించబడిన, సోల్ కోసం జిపిఎస్ మీ ఒత్తిడి స్థాయిని నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడటానికి బయోఫీడ్‌బ్యాక్‌ను ఉపయోగిస్తుంది మరియు ప్రశాంతమైన చిత్రాలు మరియు సంగీతాన్ని కలిగి ఉన్న ధ్యాన సాధనాలతో ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
4. సంతోషంగా:
కృతజ్ఞత మరియు తాదాత్మ్యం వంటి సానుకూల లక్షణాలను పెంపొందించేటప్పుడు కొన్ని రకాల కార్యాచరణ మీకు ప్రతికూలత, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుందని చూపించే పరిశోధన-ఆధారిత మెదడు-శిక్షణ అనువర్తనం.
5. ఒత్తిడి డాక్టర్:
హృదయ స్పందన మానిటర్‌తో కలిపి ఒత్తిడి-బస్టింగ్ లోతైన శ్వాస వ్యాయామాల చక్రం, తద్వారా మీరు మీ శరీరంపై ప్రభావాలను నిజ సమయంలో చూడవచ్చు.
6. హెడ్‌స్పేస్:
'మనస్సు కోసం జిమ్ సభ్యత్వం,' హెడ్‌స్పేస్ గైడెడ్ ధ్యాన సెషన్‌లు మరియు సంపూర్ణ శిక్షణను అందిస్తుంది. చందా ద్వారా లభించే అదనపు సెషన్లతో ఉచిత ట్రయల్ అందుబాటులో ఉంది.
7. వ్యక్తిగత జెన్:
మనస్తత్వశాస్త్రం మరియు న్యూరోసైన్స్ ప్రొఫెసర్‌తో అభివృద్ధి చేయబడింది, ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గించే పద్ధతుల గురించి క్లినికల్ ఫలితాల ఆధారంగా ఆటల శ్రేణి.
8. నా మూడ్ ట్రాకర్:
జ్ఞానం శక్తి. మీరు ఎప్పుడు అనుభూతి చెందుతున్నారో మరింత తెలుసుకున్న తర్వాత, మీరు జీవిత సంఘటనలు మరియు చక్రాలు మరియు మీ మనోభావాల మధ్య సంబంధాలను గుర్తించడం ప్రారంభించవచ్చు, ఇది మీ మనోభావాలను నిర్వహించడానికి (మరియు పని చేయడానికి) మీకు సహాయపడుతుంది.
9. పిండి వేయు మరియు కదిలించు:
మీ కోపం మరియు ఒత్తిడిని అంతర్గతీకరించవద్దు, కానీ వాటిని వర్చువల్ రబ్బరు బాతుపై ప్రమాదకరం లేకుండా చేయండి.
10. పాకెట్ యోగా:
యోగాతో విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఒకే భంగిమలను చూడండి లేదా యోగా శైలుల శ్రేణి మరియు అన్ని స్థాయిల కష్టాల నుండి మొత్తం నిత్యకృత్యాలను కలిపి ఉంచండి.
11. ఆశావాదాన్ని కనుగొనడం:
మీరు రోజువారీ లక్షణాలు మరియు ట్రిగ్గర్‌ల రికార్డులను ఉంచగల మూడ్ ట్రాకర్. డేటా విజువలైజేషన్ సాధనాలు మరియు వెల్నెస్ స్ట్రాటజీలపై సమాచారాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
12. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనువర్తనం:
శాంతింపజేసే సంగీతం లేదా ప్రకృతి శబ్దాలను వినడానికి ఎంపికలతో ఐదు గైడెడ్ ధ్యానాల నుండి ఎంచుకోండి.
13. దీన్ని ముందుకు చెల్లించండి:
రోజువారీ దయగల చర్యను ప్రోత్సహిస్తుంది - నిరూపితమైన ఒత్తిడి తగ్గించేది - సలహాల జాబితాతో పాటు ముందుకు చెల్లించే సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉన్న వ్యక్తుల సంఘానికి అనుసంధానం.
